ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പോലെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ് ഉറക്കവും. നിരന്തരം പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് ഊർജം തിരിച്ചു പിടിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവികപ്രതിഭാസമാണ് ഉറക്കം. കംപ്യൂട്ടർ ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് ഓരോ വിൻഡോയും ക്ലോസ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ മനസ്സ് ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ ബാഹ്യസമ്പർക്കം ഓരോന്നായി ഇല്ലാതാക്കി 'ഷട്ട് ഡൌൺ' ചെയ്യുമ്പോൾ സുഖനിദ്ര ലഭിക്കുന്നു. ഇതിനായി ഉറങ്ങുന്നതിന് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും മുൻപ് ടി.വി.,മൊബൈൽ മുതലായ ഇലക്‌ട്രോണിക് മാധ്യമങ്ങളോടും തീക്ഷ്ണമായ വെളിച്ചം, ശബ്ദം എന്നിവയോടും ഉള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കണം.

To advertise here,

ദിവസവും തലയ്ക്കു യോജിച്ച എണ്ണ തേച്ചു കുളിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിനു നല്ലതാണ്. ഹിമസാഗരതൈലം, ക്ഷീരബലാതൈലം, തുംഗദ്രുമാദി തൈലം എന്നിവ തേയ്ക്കാം. കണ്ണുകൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിച്ചതിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉള്ളവർക്ക് നേത്രാമൃതം രണ്ടുതുള്ളി വീതം ദിവസവും കണ്ണിൽ ഇറ്റിക്കാം. മാനസമിത്രവടകം, ബ്രഹ്മിക്യാപ്സൂൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. 

ഉറക്കക്കുറവ് വാതസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരീരം മെലിയാനും അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വളമാകുന്നു. ശരീരമാകുന്ന ക്ലോക്കിന്റെ ആരോഗ്യപൂർണമായ നിലനിൽപ്പിനും കർണസൗഷ്ഠവത്തിനും അനിവാര്യമാണ് രാത്രിയിലെ സുഖനിദ്ര.