പ്രണയബന്ധങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കാണാറുള്ള ഹെൽത്തി ലൗവും ചെറിയ തോതിലുള്ള പൊസ്സസീവ്നെസ്സിലുംനിന്നു തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ, പലരെയും ഏറെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതാണ്‌ 'റെട്രോആക്ടീവ് ജെലസി' (Retroactive Jealousy). പങ്കാളിയുടെ ഇന്നത്തെ പെരുമാറ്റത്തെയോ കൂട്ടുകാരെയോ ഓർത്തുണ്ടാകുന്ന അരക്ഷിതാവസ്ഥയല്ല; മറിച്ച് പങ്കാളിയുടെ 'ഭൂതകാലത്തെയും' (Past Relationships & History) അവർക്കുമുണ്ടായിരുന്ന മുൻകാല ബന്ധങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിച്ച് അസ്വസ്ഥപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. താൻ ഒപ്പമില്ലാതിരുന്ന കാലത്ത് പങ്കാളി മറ്റൊരാളുമായി പ്രണയത്തിലോ ശാരീരികബന്ധത്തിലോ ആയിരുന്നു എന്ന ചിന്ത ഇന്നത്തെ ബന്ധത്തിന്റെ സമാധാനവും സന്തോഷവും കെടുത്തുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ മാനസികാവസ്ഥയാണിത്.

To advertise here,

ഒരിക്കലും തിരുത്താനാവാത്ത ഭൂതകാലത്തോടുള്ള അനാവശ്യ മത്സരം

വർത്തമാനകാലത്ത്‌ ജീവിക്കാൻ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉടലെടുക്കുന്നത്. പലതരം അനുഭവങ്ങളിലൂടെയും മുൻകാല ബന്ധങ്ങളിലൂടെയുമാണ് മനുഷ്യൻ സ്വന്തമായി വാർത്തെടുക്കപ്പെടുന്നത്. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഭൂതകാലം അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, റെട്രോആക്ടീവ് ജെലസി അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് പങ്കാളിയുടെ ഈ ഭൂതകാലം ഉൾക്കൊള്ളാൻ സാധിക്കാറില്ല. പങ്കാളിയുടെ മുൻകാല പ്രണയങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മുൻ പങ്കാളികളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ അവരുടെ പഴയ ചിത്രങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, നിരന്തരം പഴയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ച് വിഷമിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഒരിക്കലും മാറ്റിമറിക്കാൻ കഴിയാത്ത, സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞ ഒരു കാര്യത്തെ ഓർത്ത് സ്വയം വേദനിക്കുകയും ഒപ്പം പങ്കാളിയെ മാനസികമായി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. മുൻകാലങ്ങളിൽ പങ്കാളി പങ്കുവെച്ച സന്തോഷങ്ങളെയോ സ്നേഹത്തെയോ പോലും ഇവർ തങ്ങൾക്കുള്ള ഭീഷണിയായി കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയും ഡിജിറ്റൽ കാലത്തെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും

ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയിൽ ഈ മാനസികാവസ്ഥ പെട്ടെന്ന് പടർന്നുപിടിക്കുന്നതിന് പിന്നിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്കും ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തിനും വലിയൊരു പങ്കുണ്ട്. വിരൽതുമ്പിൽ ലഭ്യമാകുന്ന വിവരങ്ങളുടെ ആധിക്യം കാരണം പങ്കാളിയുടെ പൂർവ്വകാല സുഹൃത്തുക്കളെക്കുറിച്ചും പഴയകാല പ്രണയങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയാൻ ഇന്നേറെ എളുപ്പമാണ്. ഈ ഡിജിറ്റൽ നിരീക്ഷണം പലപ്പോഴും അനാവശ്യമായ താരതമ്യങ്ങളിലേക്കാണ് വഴിതുറക്കുന്നത്. ‘പങ്കാളി മുൻപുള്ളയാളെക്കാൾ എന്നെയാണോ കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കുന്നത്?’, ‘എന്റെ ഭംഗിയോ യോഗ്യതയോ ആ പഴയ ബന്ധത്തിന്റെ അത്രയും വരുമോ?’ തുടങ്ങിയ അപകർഷതാബോധങ്ങൾ കടുത്ത മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഓൺലൈനിൽ കാണുന്ന പഴയ ചിത്രങ്ങളും കുറിപ്പുകളും പലപ്പോഴും അനാവശ്യമായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.

ബന്ധങ്ങളെ ഉള്ളിൽനിന്ന് തകർക്കുന്ന ഒബ്സെസീവ് ചിന്തകൾ

ഇത്തരം ചിന്ത വെറുമൊരു തോന്നലിൽ ഒതുങ്ങില്ല. ഇത് ക്രമേണ പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസത്തെയും സുതാര്യമായ ആശയവിനിമയത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. നിരന്തരമുള്ള ചോദ്യങ്ങളും അവിശ്വാസത്തോടെയുള്ള നോട്ടങ്ങളും കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളും കാരണം പങ്കാളി മാനസികമായി അകലാൻ തുടങ്ങും. തങ്ങൾക്കിടയിൽ ഇന്നുള്ള സ്നേഹത്തേക്കാൾ വലുതായി പങ്കാളിയുടെ കഴിഞ്ഞകാലം മാറുന്നുവെന്ന തോന്നൽ ബന്ധത്തിന്റെ അടിത്തറ തോണ്ടുന്നു. ചെറിയൊരു സംശയത്തിൽ തുടങ്ങി അവസാനം വലിയൊരു പ്രണയത്തകർച്ചയിലും മാനസിക സംഘർഷങ്ങളിലും ചെന്നെത്തിക്കാൻ ഈ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് സാധിക്കും. പങ്കാളിയുടെ ഭാഗത്തുനിന്ന് എന്ത് വ്യക്തത നൽകിയാലും അത് അംഗീകരിക്കാൻ ഈ അവസ്ഥയിലുള്ളവർക്ക് സാധിക്കാതെ വരുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ കളി: എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു?

മനഃശാസ്ത്രപരമായി നോക്കിയാൽ, റെട്രോആക്ടീവ് ജെലസി എന്നത് ഒരുതരം ഒബ്സെസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡറിന്റെയോ (OCD) അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയോ ഭാഗമായിട്ടാണ് വിദഗ്ധർ കാണുന്നത്. താൻ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടേക്കാം എന്ന പേടിയും (Fear of Abandonment), ആത്മവിശ്വാസക്കുറവുമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. തങ്ങളുടെ പങ്കാളി തങ്ങളെ മാത്രം പൂർണ്ണമായി സ്നേഹിക്കണം എന്ന അതിതീവ്രമായ ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മനുഷ്യർക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ വ്യക്തിഗത ചരിത്രമുണ്ടെന്ന ലളിതമായ സത്യം ഉൾക്കൊള്ളാൻ സാധിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ പ്രശ്നം ഗുരുതരമാകുന്നത്.

ഭൂതകാലത്തെ മറികടന്ന് വർത്തമാനത്തിൽ ജീവിക്കാം

റെട്രോആക്ടീവ് ജെലസി എന്നത് പങ്കാളിയുടെ പ്രശ്നമല്ല, മറിച്ച് വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിലെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവിന്റെയും ഫലമാണ്. ഇതിൽനിന്ന് മോചനം നേടാൻ ആദ്യം വേണ്ടത് സ്വന്തം മനസ്സിനെ തിരിച്ചറിയുകയാണ്. പങ്കാളി ഇന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെയാണെന്നുള്ള വസ്തുത പൂർണ്ണമായും അംഗീകരിക്കുക. മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ഓർത്ത് ആകുലപ്പെടുന്നതിന് പകരം, വർത്തമാനകാലത്തെ മനോഹരമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇത്തരം ചിന്തകൾ മനസ്സിനെ അലട്ടുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്:

ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിയുക: പഴയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ, അതൊരു യാഥാർത്ഥ്യമല്ല മറിച്ച് തന്റെ ഭയമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.

സോഷ്യൽ മീഡിയ അകലം പാലിക്കുക: പങ്കാളിയുടെയോ അവരുടെ മുൻപങ്കാളികളുടെയോ പഴയ പ്രൊഫൈലുകളും ചിത്രങ്ങളും പരിശോധിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

സംസാരിക്കുക: പങ്കാളിയെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ, നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അവരോട് തുറന്ന് സംസാരിക്കുക.

വിദഗ്ധ സഹായം: ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബന്ധത്തെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കൗൺസിലറുടെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം തേടാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കേണ്ടതില്ല.

പങ്കാളിയുടെ പങ്ക്: ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ പങ്കാളിക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും?

റെട്രോആക്ടീവ് ജെലസി അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളോടൊപ്പം ജീവിക്കുമ്പോൾ പങ്കാളിയുടെ പിന്തുണയും പക്വതയുള്ള പെരുമാറ്റവും അതിപ്രധാനമാണ്:

ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുക: പങ്കാളിയുടെ സംശയങ്ങളെ പുച്ഛിച്ചു തള്ളുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതെ, അവരുടെ ഭയത്തിന് പിന്നിലെ കാരണം ക്ഷമയോടെ കേൾക്കാൻ തയ്യാറാകുക.

അനാവശ്യ വിശദീകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: മുൻകാല ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മുൻ പങ്കാളികളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള അനാവശ്യമായ വിവരങ്ങളോ വിശേഷങ്ങളോ സ്വയം ചെന്ന് പറയുകയോ പങ്കാളിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക.

സുരക്ഷിതത്വം ഉറപ്പുനൽകുക: ഇന്നത്തെ ബന്ധത്തിൽ അവർ എത്രത്തോളം പ്രധാനപ്പെട്ടവരാണെന്നും തനിക്ക് അവരോടുള്ള സ്നേഹം ആത്മാർത്ഥമാണെന്നും പ്രവർത്തികളിലൂടെയും വാക്കുകളിലൂടെയും നിരന്തരം ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.

അതിരുകൾ (Boundaries) നിശ്ചയിക്കുക: ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം സംസാരിക്കുന്നതും സംശയിക്കുന്നതും ബന്ധത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് സ്നേഹത്തോടെയും എന്നാൽ ഉറച്ചതുമായ നിലപാടിലൂടെ പങ്കാളിക്ക് മനസ്സിലാക്കി കൊടുക്കുക.

കൗൺസിലിങ്ങിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലറെ കാണാൻ പങ്കാളിയോടൊപ്പം നിൽക്കുകയും അവർക്ക് മാനസിക പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുക.

പ്രണയത്തിന്റെ ആത്മാവ് വിശ്വാസമാണ്. അത് പരസ്പരം ഊന്നിയാണ് മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടത്. കഴിഞ്ഞകാലത്തിന്റെ നിഴലുകളിൽ വർത്തമാനത്തെ തച്ചുടയ്ക്കാതെ, പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കി മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഏതൊരു ബന്ധവും മനോഹരമാകുന്നത്. പ്രധാനമായും ചെയ്യേണ്ടത്, ഇതിനെ പറ്റി മനസിലാക്കി തുടങ്ങിയാൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ പങ്കാളിയെ ഇത്തരം ജെലസിയുടെ പേരിൽ മാനസിക- ശാരീരിക ഉപദ്രവങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാപ്പ്‌ ചോദിക്കാനും സമയമെടുത്തേക്കാം. പലപ്പോഴും അത് ഒരു മെസേജോ കോളോ മാത്രമായി ഒതുങ്ങുന്നില്ല. എഴുത്തിലും ഡിന്നർ ഡേറ്റിലും ഒക്കെ മനസ് തുറന്ന് സംസാരിക്കാം. അതുപോലെ തന്നെ തന്റെ പഴയബന്ധങ്ങളും ജീവിതവും ഇപ്പോൾ വ്യത്യസ്തമാണെന്നും മുന്നോട്ട് മറ്റേയാൾ മാത്രമാണ് കൂടെയന്നുള്ളതും എന്നുകൂടി ഉറപ്പിച്ച് പറയുമ്പോൾ ഈ അരക്ഷിതത്വം ഒരു പരിധിവരെ തടയാം. ഇതിലൂടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഹരമായ പ്രതീക്ഷകളോടെ വർത്തമാനകാലത്തെ സ്നേഹത്തോടെ സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാകണം.