ആധുനിക ലോകം സാങ്കേതികവിദ്യയിലും ജീവിതസൗകര്യങ്ങളിലും ഏറെ മുന്നേറിയെങ്കിലും, മനുഷ്യന്റെ മാനസികാരോഗ്യം എക്കാലത്തെയും വലിയ പ്രതിസന്ധിയിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഏറ്റവും പുതിയ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ആഗോളതലത്തിൽ 47 കോടിയിലധികം ആളുകളാണ് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നത്. ചരിത്രത്തിൽ ഇന്നുവരെയുണ്ടായിട്ടുള്ളതിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയും മാനസിക പിരിമുറുക്കവും അനുഭവിക്കുന്ന തലമുറയായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് ഇന്നത്തെ സമൂഹം. മാറിവരുന്ന ജീവിതശൈലി, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ അമിതോപയോഗം, ജോലിസ്ഥലത്തെ കടുത്ത മത്സരങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക അനിശ്ചിതത്വങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പുതിയ തലമുറയെ ഉത്കണ്ഠയുടെ കെണിയിലേക്ക് തള്ളിയിടുന്നത്.

To advertise here,

ഉത്കണ്ഠയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങൾ

സാധാരണ മാനസിക സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിൽ കൃത്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിത്യജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

അനാവശ്യമായി ഹൃദയമിടിപ്പ് വർധിക്കുക, നെഞ്ചെരിച്ചിലോ ശ്വാസംമുട്ടലോ അനുഭവപ്പെടുക, കാരണം കൂടാതെ വിയർക്കുക, കൈകാലുകൾ വിറയ്ക്കുക, ദഹനക്കേടും വയറുവേദനയും.അനാവശ്യ ഭയം, വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ആശങ്കപ്പെടുക, കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരുക.ആളുകളെയും പൊതുചടങ്ങുകളെയും അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള മടി, കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കുന്ന ശീലം , ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇതെല്ലാം ഒരുപക്ഷെ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം.

പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയെ നിസ്സാരമായി കാണാതെ കൃത്യസമയത്ത് പ്രതിരോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശ്വസനവ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത് നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയും പാനിക് അറ്റാക്കും ലഘൂകരിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗവും വാർത്താ വായനയും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.തലച്ചോറിലെ അനാവശ്യമായ വിവരങ്ങളുടെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. എൻഡോർഫിൻ, സെറോട്ടോണിൻ തുടങ്ങിയ ഹാപ്പി ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നെഗറ്റീവ് ചിന്താരീതികളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് തിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന തെറാപ്പി. ശാശ്വതമായ മാനസിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ എന്നത് ഒരു വ്യക്തിഗത പരാജയമോ ബലഹീനതയോ അല്ല, മറിച്ച് ചിട്ടയായ പരിചരണവും ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായവും കൊണ്ട് പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്‌നം മാത്രമാണ്. മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ ഡോക്ടർമാരുടെയോ സഹായം തേടാൻ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്.