ശരീരത്തിന്റെ ചലനങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും കോർത്തിണക്കുന്ന ഒരു സുപ്രധാന കേന്ദ്രമാണ് നമ്മുടെ തലച്ചോറ്. ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ താളവും ശാരീരികക്ഷമതയും അളന്ന് നാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്തുമ്പോൾ അദൃശ്യമായൊരു തകർച്ച അതിനുള്ളിൽ നടക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അഥവാ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നത് കേവലം ഹൃദയത്തെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നമല്ല. മറിച്ച് അത് തലച്ചോറിന്റെ അതിസൂക്ഷ്മമായ ധമനികളിലേക്കും കോശങ്ങളിലേക്കും സാവധാനം പടരുന്ന ഒരു നിശബ്ദ കടന്നാക്രമണമാണ്. ലക്ഷണങ്ങളുടെ യാതൊരു അകമ്പടിയുമില്ലാതെ നമ്മുടെ ചിന്താശേഷിയെയും ഓർമ്മകളെയും കാർന്നുതിന്നുന്ന ഈ രോഗാവസ്ഥ മസ്തിഷ്കാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെയാണ് തകിടം മറിക്കുന്നതെന്ന് ഗൗരവത്തോടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

To advertise here,

ആധുനിക ജീവിതശൈലി മനുഷ്യന് സമ്മാനിച്ച ഏറ്റവും അപകടകരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അഥവാ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ.

പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി പ്രകടമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാറില്ലെങ്കിലും, തലച്ചോറിനെ ബാധിച്ചുതുടങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം ചില സൂചനകൾ നൽകാറുണ്ട്. അവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

  • പതിവായുള്ള തലവേദന: പ്രത്യേകിച്ച് പുലർച്ചെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തുണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ വേദന.
  • തലകറക്കവും കാഴ്ചമങ്ങലും: പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന തലകറക്കം, കൺപോളകൾക്ക് ഭാരം തോന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ച പെട്ടെന്ന് മങ്ങുക.
  • ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോവുക.
  • അകാരണമായ ക്ഷീണവും ആശയക്കുഴപ്പവും: ശാരീരിക അധ്വാനം ഇല്ലാതെ തന്നെ കടുത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക, ചിന്തകളിൽ വ്യക്തതയില്ലാതിരിക്കുക.
  • സംസാരത്തിലും നടത്തത്തിലും വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ: വാക്കുകൾ കുഴഞ്ഞുപോവുകയോ, പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.

അപകടസാധ്യതകളും കാരണങ്ങളും

തലച്ചോറിലെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും ഇവയാണ്:

  • അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി: ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ (സോഡിയം) അമിതമായ ഉപയോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുകൂടിയ ആഹാരങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു.
  • വ്യായാമക്കുറവ്: ശാരീരിക അധ്വാനമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി അമിതവണ്ണത്തിനും, അത് വഴി രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
  • മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress): വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ ചില ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കൂട്ടുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉയർന്നുനിൽക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ലഹരി ഉപയോഗം: അമിതമായ മദ്യപാനവും പുകവലിയും രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ പ്രവാഹം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • പാരമ്പര്യം: കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ സ്ട്രോക്കോ വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അടുത്ത തലമുറയ്ക്ക് ഇതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണ്ണയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നത് തടയാൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള പരിശോധനകൾ അനിവാര്യമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാതിരുന്നാൽ അത് തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടുന്നതിനോ (Hemorrhagic Stroke), രക്തം കട്ടപിടിച്ച് ബ്ലോക്ക് ഉണ്ടാകുന്നതിനോ (Ischemic Stroke) കാരണമാകാം.

കൂടാതെ ദീർഘകാലം രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നുനിൽക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ഇത് ക്രമേണ ഓർമ്മശക്തിയും ചിന്താശേഷിയും പൂർണ്ണമായി നശിക്കുന്ന വാസ്കുലാർ ഡിമൻഷ്യ (Vascular Dementia) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ലളിതമായ ഒരു ബി.പി (B.P) പരിശോധനയിലൂടെ ഈ വലിയ വിപത്തുകളെ നമുക്ക് മുൻകൂട്ടി തടയാൻ സാധിക്കും. അതുകൂടാതെ 30 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവർ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ബി.പി പരിശോധിക്കുന്നത് ശീലമാക്കണം.

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ

ഉയർന്ന ബി.പി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ തലച്ചോറിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്:

  • മസ്തിഷ്കത്തിന് വ്യായാമം നൽകുക: പസിലുകൾ പൂരിപ്പിക്കുക, ചെസ്സ് കളിക്കുക, പുതിയ ഭാഷകൾ അല്ലെങ്കിൽ കഴിവുകൾ പഠിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണുകളെ സജീവമായി നിലനിർത്താം. ഇത് ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
  • 'ബ്രെയിൻ ഫുഡ്' ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക: തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമായ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മൽസ്യങ്ങൾ, വാൽനട്ട്, ബദാം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ബെറികൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ നിത്യഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക.
  • ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക: ഉറങ്ങുമ്പോൾ തലച്ചോർ സ്വയം ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ നടത്തുകയും അന്നേദിവസത്തെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ദിവസവും 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
  • സാമൂഹികമായി സജീവമായിരിക്കുക: സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നല്ല ബന്ധം പുലർത്തുന്നത് മാനസിക ഉന്മേഷം നൽകുകയും തലച്ചോറിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും.

മസ്തിഷ്കാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ

  • ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക: പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപ്പ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അച്ചാറുകൾ, പപ്പടം, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
  • ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും (ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വീതം അഞ്ച് ദിവസം) മിതമായ വേഗതയിൽ നടക്കുകയോ യോഗ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
  • മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക: ധ്യാനം (Meditation), ശ്വസനക്രിയകൾ എന്നിവയിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ സുഖകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.
  • കൃത്യമായ മരുന്ന് ഉപയോഗം: ഡോക്ടർ ബി.പിക്ക് മരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ മാറിയാലും ഡോക്ടറുടെ അനുവാദമില്ലാതെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ തുടക്കത്തിലേ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിയന്ത്രിച്ചാൽ മസ്തിഷ്കാഘാതം പോലുള്ള വലിയ അപകടങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായി കാത്തുസൂക്ഷിക്കാം. ബോധവൽക്കരണവും കൃത്യമായ പരിചരണവുമാണ് ഇതിനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗം.

(കണ്ണൂർ ആസ്റ്റർ മിംസിൽ കൺസൾട്ടന്റ് ന്യൂറോ സർജൻ & സ്പൈൻ സർജനാണ് ലേഖകൻ)