അകാലനരയാണോ പ്രശ്നം?; കാരണം ഈ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവാകാം, ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കാം

ചെറിയ പ്രായത്തില്‍തന്നെ തലമുടിയില്‍ നര കയറിത്തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? തലമുടി ഇങ്ങനെ നരയ്ക്കുന്നതിന് പിന്നില്‍ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുകൊണ്ട് തലമുടിയുടെ കരുത്ത് നഷ്ടപ്പെടാനും അകാലനര പോലെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. സാധാരണ മുടിയുടെ നിറമുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അകാലനരയുള്ളവരിൽ വൈറ്റമിൻ ബി12, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, കോപ്പർ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറവാണെന്ന് നേരത്തെ പഠനങ്ങളും വ്യക്തമാക്കിയ കാര്യമാണ്.

മുടിക്ക് നിറം നൽകുന്ന മെലാനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഈ പോഷകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വൈറ്റമിൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, മെലാനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ (മെലനോസൈറ്റുകൾ) ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഇത് മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. നരച്ച മുടി പഴയപടിയാക്കാൻ 100 ശതമാനം ഫലമുള്ള മാർഗങ്ങളില്ലെങ്കിലും ഈ വൈറ്റമിനുകൾ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നത് മുടി നരയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക നിറം കൂടുതൽ കാലം നിലനിർത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.

വൈറ്റമിൻ ബി12

• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് വൈറ്റമിൻ ബി12 പ്രധാനമാണ്. മെലനോസൈറ്റുകൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ബി12 ആവശ്യമാണ്.
• മുട്ട, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഉറവിടം.

വൈറ്റമിൻ ഡി

• രോമകൂപങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അകാലനരയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
• സൂര്യപ്രകാശം, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയിൽ നിന്ന് വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭിക്കും.

വൈറ്റമിൻ ബി7 (ബയോട്ടിൻ)

• മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തിക്കും കെരാറ്റിൻ ഉത്പാദനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ് വൈറ്റമിൻ ബി 7.
• ഇതിൻ്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിനും അകാലനരയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം.
• നട്‌സ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വൈറ്റമിൻ ബി5

• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുകയും രോമകൂപങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇതിൻ്റെ കുറവ് നര വേഗത്തിലാക്കിയേക്കാം.
• മുട്ട, അവോക്കാഡോ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം.

ചെമ്പ്, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നീ പോഷകങ്ങൾ

• ചെമ്പ്: മെലാനിൻ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
• സിങ്ക്: മുടിയുടെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെയും കേടുപാടുകൾ തീർക്കുന്നതിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• ഇരുമ്പ്: രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു.
• നട്‌സ്, വിത്തുകൾ, ഇലക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം എന്നിവയിൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

(ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയശേഷം മാത്രം ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക)