പ്രായം കൂടുതൽ തോന്നിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇതാകാം കാരണം

പ്രായം കൂടുന്തോറും ചർമ്മത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പലപ്പോഴും യഥാർത്ഥ പ്രായത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ തോന്നിക്കുന്ന ലുക്ക് ചർമ്മത്തിന് വരാറുണ്ട്. ജനിതക ഘടകങ്ങളേക്കാൾ നമ്മൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പിന്തുടരുന്ന തെറ്റായ ചില ശീലങ്ങളാണ് ചർമ്മത്തിന് അകാല വാർദ്ധക്യം വരുത്തിവെക്കുന്നത്.

സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക

ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് സൂര്യനിൽനിന്നുള്ള ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളാണ്. മേഘാവൃതമായ അന്തരീക്ഷത്തിലോ വീടിനുള്ളിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും സൺസ്‌ക്രീൻ ഒഴിവാക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ, ഇലാസ്റ്റിൻ ഫൈബറുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചുളിവുകൾ, കറുത്ത പാടുകൾ, ചർമ്മം തൂങ്ങൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

രാത്രിയിലെ ഉറക്കമാണ് ചർമ്മത്തിന്റെ കോശങ്ങളെ സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. കൃത്യമായി 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് കോശ നവീകരണം നടത്താൻ സാധിക്കാതെ വരുന്നു. ഇത് കണ്ണിന് താഴെ കറുപ്പ് നിറം വരാനും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നഷ്ടപ്പെട്ട് നിർജ്ജീവമാകാനും കാരണമാകുന്നു.

മധുരവും സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായി കഴിക്കുക

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രതിഫലിക്കും. അമിതമായ അളവിൽ മധുരവും ജങ്ക് ഫുഡുകളും കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ പ്രോട്ടീനുകളെ തകരാറിലാക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുകയും പെട്ടെന്ന് ചുളിവുകൾ വീഴാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലിയും മദ്യപാനവും

പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും ചർമ്മത്തിന് വരുത്തുന്ന കേടുപാടുകൾ ചെറുതല്ല. പുകവലി രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്‌സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യപാനം ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കി നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം

നിരന്തരമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ 'കോർട്ടിസോൾ' എന്ന സ്‌ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ ഉത്പാദനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിൽ വീക്കവും മുഖക്കുരുവും വരാൻ സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുന്നു.

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, വിഷാദവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ യോഗയോ വ്യായാമമോ ശീലമാക്കുക, ദിവസവും സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുക, ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നീ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ യൗവനം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.

Content Highlights: Skipping sunscreen destroys collagen and elastin fibers, leading to wrinkles and dark spots., Lack of sleep hinders skin cell renewal, causing dullness and dark circles., Excess sugar and processed foods damage skin elasticity., Smoking and alcohol dehydrate skin and restrict blood flow., Chronic stress increases cortisol levels, reducing collagen production.