ഒരു മണിക്കൂറിലധികം ഹെഡ്സെറ്റ് ഉപയോഗിക്കരുത്, ശബ്ദം 60% താഴെ ആകണം
ഇന്ന് ബസിലായാലും ട്രെയിനിലായാലും നടക്കാൻ പോകുമ്പോഴായാലും നമ്മുടെയെല്ലാം കാതുകളിൽ ഒരു ജോടി ഇയർഫോണുകളുണ്ടാകും. പാട്ടുകേൾക്കാനും സിനിമ കാണാനും ഫോൺ വിളിക്കാനുമായി ഹെഡ്സെറ്റുകളെ ഒരു 'നിത്യജീവിത സഹായി' ആയി നാം മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഇത്തരം കൊച്ചു ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാതുകളുടെ നിശബ്ദ കൊലയാളിയായി മാറുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) കണക്കനുസരിച്ച് ഏകദേശം 1.1 ബില്യൺ യുവാക്കൾ ഇന്ന് കേൾവിശക്തി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഭീഷണിയിലാണ്.
കേൾവിശക്തി നേരിടുന്ന ആഗോള വെല്ലുവിളി
ലോകജനസംഖ്യയുടെ 6.1 ശതമാനത്തോളം പേരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്നമായി കേൾവി വൈകല്യം മാറിയിരിക്കുകയാണ്. പ്രായമായവരിലായിരുന്നു മുൻപ് ഇത് കൂടുതലായി കണ്ടിരുന്നതെങ്കിൽ ഇന്ന് സ്ഥിതി മാറി. യുവാക്കളിലും കുട്ടികളിലും കേൾവിശക്തി കുറയുന്ന അവസ്ഥ പടരുകയാണ്. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ തടയാവുന്നതുമായ ഒന്നാണ് ശബ്ദ മലിനീകരണം വഴിയുണ്ടാകുന്ന കേൾവി തകരാറുകൾ.
യുവാക്കളും വ്യക്തിഗത ശ്രവണ ഉപകരണങ്ങളും
സ്മാർട്ട്ഫോണുകളുടെയും പോർട്ടബിൾ ലിസണിങ് ഡിവൈസുകളുടെയും കടന്നുകയറ്റം യുവാക്കളുടെ കേൾവി ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദീർഘനേരം ഉയർന്ന ശബ്ദത്തിൽ ഹെഡ്സെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാതിലെ അതിസൂക്ഷ്മമായ കോശങ്ങളെ (കോക്ലിയാർ സെൻസറി ഹെയർ സെൽസ്) നശിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കോശങ്ങൾ ഒരിക്കൽ നശിച്ചാൽ അവ വീണ്ടും വളരില്ല, അതായത് നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തി എന്നെന്നേക്കുമായി നഷ്ടപ്പെടാം.
ഹെഡ്സെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ടിന്നിറ്റസ്: കാതിനുള്ളിൽ എപ്പോഴും ഒരു മൂളലോ മണിമുഴക്കമോ അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ.
- തലകറക്കം: ഉൾക്കാതിനേൽക്കുന്ന ആഘാതം ബാലൻസിനെ ബാധിക്കുന്നു.
- സംസാരം തിരിച്ചറിയാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: ബഹളങ്ങൾക്കിടയിൽ മറ്റൊരാൾ സംസാരിക്കുന്നത് വ്യക്തമാകാതെ വരിക.
സുരക്ഷിതമായ അളവ് എത്ര?
സാധാരണയായി 70 ഡെസിബെൽ വരെയുള്ള ശബ്ദമാണ് സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാൽ മിക്ക ഹെഡ്സെറ്റുകളിലും 100 ഡെസിബെല്ലിന് മുകളിൽ ശബ്ദം വരാം. ഇത് വെറും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കേൾവിയെ തകരാറിലാക്കാൻ ശേഷിയുള്ളതാണ്. ഓർക്കുക, 85 ഡെസിബെല്ലിന് മുകളിലുള്ള ശബ്ദം ദിവസേന 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കേൾക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ ബധിരതയ്ക്ക് കാരണമാകും.
കാതുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ
- ശബ്ദം 60 ശതമാനത്തിൽ താഴെ വെക്കുക, ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കരുത്.
- നിങ്ങൾ ഹെഡ്സെറ്റിൽ കേൾക്കുന്ന ശബ്ദം അടുത്തുള്ളയാൾക്ക് കേൾക്കാമെങ്കിൽ അതിന്റെ അർത്ഥം ശബ്ദം പരിധി വിട്ടു എന്നാണ്.
- ഇൻ-ഇയർ ബഡ്സുകളെക്കാൾ സുരക്ഷിതം ഓവർ-ഇയർ ഹെഡ്ഫോണുകളാണ്. കാരണം ഇവ കർണ്ണപടത്തിൽ നേരിട്ട് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ല.
- ഇൻഫെക്ഷനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇയർഫോണുകൾ കൃത്യമായി വൃത്തിയാക്കുക.
- ഇടയ്ക്കിടെ ഹെഡ്സെറ്റുകൾ മാറ്റി വെച്ച് കാതുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകി ബഹളങ്ങളില്ലാത്ത സമയം നൽകുക.
നമ്മുടെ കേൾവിശക്തി വലിയൊരു നിധിയാണ്. അത് ഹെഡ്സെറ്റ് പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കണോ എന്ന് നാം ഓരോരുത്തരും ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ചെവികൾ കേവലം ശബ്ദം കേൾക്കാനുള്ള അവയവങ്ങളല്ല, അവ ബാഹ്യലോകവുമായുള്ള നമ്മുടെ പ്രധാന വിനിമയ ഉപാധികളാണ്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും ഇയർഫോണുകളും ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗം പോലെയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്ന സ്വകാര്യതയും സംഗീതാനുഭവവും ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, നാം അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ കാതുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം കൊടുക്കുകയാണ്.
ഒരിക്കൽ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ തിരിച്ചുപിടിക്കാനാവാത്ത ഒന്നാണ് നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തി. ഉയർന്ന വോളിയത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഇയർഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു 'ട്രെൻഡ്' ആയി കാണുന്നത് വലിയ അപകടമാണ്. ഇന്ന് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ആ വലിയ ശബ്ദം, നാളെ നിങ്ങളെ ഒരു നിശബ്ദ ലോകത്തിന്റെ തടവുകാരനാക്കിയേക്കാം.
സാങ്കേതികവിദ്യയെ തള്ളിക്കളയേണ്ടതില്ല, മറിച്ച് അതിനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. വോളിയം കുറയ്ക്കുന്നതും, ഇടയ്ക്കിടെ കാതുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതും, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഹെഡ്ഫോണുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ഒരു വിട്ടുവീഴ്ചയല്ല, മറിച്ച് ഭാവിയിലേക്കുള്ള കരുതലാണ്. ഇന്ന് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചെറിയൊരു ജാഗ്രത, പ്രായമാകുമ്പോഴും ലോകത്തിലെ മനോഹരമായ ശബ്ദങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും.
(കൊച്ചി 'പ്രയത്ന'യിലെ സീനിയർ സ്പീച് ലാംഗ്വേജ് പാതോളജിസ്റ്റാണ് ലേഖിക)
Content Highlights: Over 1.1 billion young people are at risk of hearing loss due to unsafe listening practices, according to the WHO.