സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് ഇരുട്ടില് ഉപയോഗിക്കരുത്, ബ്രൈറ്റ്നെസ് കുറച്ചിടാം; കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാം
ദീര്ഘനേരം സ്മാര്ട്ട്ഫോണില് നോക്കിയിരിക്കുമ്പോള് കണ്ണിന് സ്ട്രെയിന് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ചില കാര്യങ്ങളില് ശ്രദ്ധിച്ചാല് ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാനാകും.
- വളരെ ചെറിയ സ്ക്രീനുള്ള സ്മാര്ട്ട്ഫോണില് ദീര്ഘനേരം നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സ്ക്രീന് വലുപ്പം കുറയുന്നത് കണ്ണിന് സ്ട്രെയിന് കൂട്ടും.
- ഫോണില് വലിയ ഫോണ്ട് ഉപയോഗിക്കുക.
- മുഖത്തോട് വളരെ അടുപ്പിച്ചുകൊണ്ടും കിടന്നുകൊണ്ടും സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് ഉപയോഗിക്കരുത്.
- വെളുത്ത പ്രതലത്തിലുള്ള കറുത്ത അക്ഷരങ്ങളാണ് കണ്ണിന് ഏറെ നല്ലത്. പിക്സലുകളായാണ് ഇവ നിര്മ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇതിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും പശ്ചാത്തല നിറങ്ങളിലെ മാറ്റവും കണ്ണിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.
- സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് സെറ്റിങ്സിലെ ബ്രൈറ്റ്നെസ് ഓപ്ഷന് കുറച്ചിടുക. ഇത് ഫോണില് നിന്നുള്ള വെളിച്ചം കണ്ണില് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നത് അകറ്റും. ക്രമീകരിക്കേണ്ട മറ്റൊന്ന് കോണ്ട്രാസ്റ്റ് ആണ്. ഇത് കൂടിയാല് നിറങ്ങളുടെയും ഫോണ്ടുകളുടെയും ഡെപ്ത്ത് കൂട്ടി കണ്ണില് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകും. വളരെ കുറഞ്ഞാല് ഫോണ്ടുകള് അവ്യക്തമാക്കി കണ്ണിന് സ്ട്രെയിന് കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. അതിനാല് സെറ്റിങ്സിലെ കോണ്ട്രാസ്റ്റ് സുരക്ഷിതമായി ക്രമീകരിക്കണം.
- സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് ഇരുട്ടില് ഉപയോഗിക്കരുത്. മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തില് കാഴ്ച സാധ്യമാക്കുന്നത് കണ്ണിലെ ഫോട്ടോറിസപ്റ്ററുകളില് ഒന്നായ റോഡ്സ് കോശങ്ങളാണ്. ചുറ്റിലും വെളിച്ചമില്ലാതെ സ്മാര്ട്ട്ഫോണിലെ നീലവെളിച്ചത്തില് കണ്ണുകള് ജോലി ചെയ്യുന്നത് റോഡ്സ് കോശങ്ങള്ക്ക് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാനിടയാക്കും. ഇത് അവയുടെ സ്ട്രെയിന് കൂട്ടി കാഴ്ചാവൈകല്യങ്ങള്ക്ക് ഇടയാക്കും.
- വെളിച്ചത്തിന്റെ ലഭ്യതയ്ക്കനുസരിച്ച് സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് സെറ്റിങ്സില് മാറ്റങ്ങള് വരുത്താം. വിവിധ നിറങ്ങളിലും ഫോണ്ടുകളിലുമുള്ള ഓരോ വെബ് പേജുകളും മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തില് മാറിമാറി വരുമ്പോള് കണ്ണുകള് തുടര്ച്ചയായി വികസിക്കുകയും സങ്കോചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്ട്രെയിനുണ്ടാക്കും. രാത്രി സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് ഉപയോഗിക്കുന്നവര് ക്രമീകരണങ്ങള് വരുത്തിയ നൈറ്റ് മോഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
വിവരങ്ങള്ക്ക് കടപ്പാട്
ഡോ. സനിത സത്യന്
കണ്സള്ട്ടന്റ പീഡിയാട്രിക് ഒഫ്താല്മോളജിസ്റ്റ
ലിറ്റില് ഫ്ളവര് ഹോസ്പിറ്റല്, അങ്കമാലി
Content Highlights: how to protect eyes when using smartphone, national eye donation fortnight