യോഗ ചെയ്താല്‍ പത്തുണ്ട് ഗുണങ്ങള്‍
യോഗ മനോഹരമായ സംഗീതംപോലെയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ താളവും മനസ്സിന്റെ മാധുര്യവും ആത്മാവിന്റെ ..
യോഗ ചെയ്യുന്ന അമ്മയെ ശല്യം ചെയ്യുന്ന മൂന്ന് വയസ്സുകാരി, വീഡിയോ വൈറല്‍
യോഗ വീട്ടില്‍ ചെയ്യാം കുടുംബത്തോടൊപ്പം
പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സിംഹാസനം
ആ ചെറുപ്പക്കാരനെ കിടക്കയില്‍ നിന്ന് എഴുന്നേല്‍പ്പിച്ചത് യോഗാതെറാപ്പിയാണ്
യോഗ കേവലം വ്യായാമമുറ എന്നതിനപ്പുറം രോഗചികിത്സയ്ക്കുള്ള മാര്‍ഗംകൂടിയാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയാണ് തിരുവനന്തപുരം ഗവ. യോഗ നാച്വറോപ്പതി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ..
യോഗ ലോകത്തിന്റ നെറുകയില്‍
ജൂണ്‍ 21- സൂര്യന്‍ തന്റെ തേജസ് മുഴുവനായി പ്രകാശിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ദക്ഷിണധ്രുവത്തിലേക്ക് പ്രയാണം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം. ഉത്തരധ്രുവത്തില്‍ ..
യോഗയുടെ 10 ഗുണങ്ങള്‍
യോഗ മനോഹരമായ സംഗീതംപോലെയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ താളവും മനസ്സിന്റെ മാധുര്യവും ആത്മാവിന്റെ ലയവും ഒത്തുചേര്‍ന്ന് ജീവിതമാകുന്ന സ്വരലയം തീര്‍ക്കും ..
സൂര്യനമസ്‌ക്കാരം
ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാം ഭാഗങ്ങള്‍ക്കും വ്യായാമം ലഭിക്കുന്ന നല്ലൊരു യോഗാഭ്യാസമാണ് സൂര്യനമസ്‌കാരം. ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു ..
ശലഭാസനം
കമിഴ്ന്നുകിടന്ന് ചെയ്യുന്ന ആസനമാണ് ശലഭാസനം. ഈ ആസനം ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്നതുവഴി കാലിലെയും വയറിലേയും നെഞ്ചിലേയും മാംസപേശികള്‍ക്ക് ..
പവനമുക്താസനം
മലര്‍ന്നുകിടന്നുകൊണ്ട് ചെയ്യുന്ന ഒരു ആസനമാണ് പവനമുക്താസനം. ഇവയ്ക്ക് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. പുറം ഭാഗത്തെ പേശികളെ നന്നായി സ്ട്രെച്ച് ..
ശശാങ്കാസനം
ഇരുന്നു കൊണ്ടു ചെയ്യുന്ന ഒരു ആസനമാണ് ശശാങ്കാസനം. ഇതിന് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ശശാങ്കാസനം ശീലമാക്കുന്നത് ദേഷ്യം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായകരമാണ് ..
വജ്രാസനം
ഇരുന്നു കൊണ്ടു ചെയ്യുന്ന ആസനമാണ് വജ്രാസനം. ഇത് ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ചെയ്യാം. വജ്രാസനം ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു. ആര്‍ത്തവരോഗങ്ങള്‍, ..
അര്‍ധകടി ചക്രാസനം
നിന്നുകൊണ്ടു ചെയ്യുന്ന ആസന(Lateral arc position)യാണിത്. ഈ ആസനത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശ്വസന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു നട്ടെല്ലിന് ..
താടാസനം
നിന്നുകൊണ്ടു ചെയ്യുന്ന ഒരു ആസനമാണ് താടാസനം. താടാസനത്തിന് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ശാരീരിക- മാനസിക സന്തുലനാവസ്ഥ കൊണ്ടുവരാന്‍ സഹായിക്കുന്നു ..
ശീലിക്കാം ശ്വസനവ്യായാമങ്ങള്‍
ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഉണര്‍വേകാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ് ശ്വസനവ്യായാമങ്ങള്‍. ഇവ പരിശീലിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ പേശികളുടെ ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ..
ശീലമാക്കാം യോഗാസനങ്ങള്‍
കോവിഡ് 19 വ്യാപനത്തെത്തുടര്‍ന്ന് ഒത്തുചേര്‍ന്നുള്ള എല്ലാ പരിപാടികള്‍ക്കും നിരോധനമേര്‍പ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. ഈ സമയത്ത് ..
സൂര്യനമസ്‌കാരം പരിശീലിക്കാം|വീഡിയോ കാണാം
ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാം ഭാഗങ്ങള്‍ക്കും വ്യായാമം ലഭിക്കുന്ന നല്ലൊരു യോഗാഭ്യാസമാണ് സൂര്യനമസ്‌കാരം. ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു ..
ശലഭാസനം പരിശീലിക്കാം
കമിഴ്ന്നുകിടന്ന് ചെയ്യുന്ന ആസനമാണ് ശലഭാസനം. ഈ ആസനം ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്നതുവഴി കാലിലെയും വയറിലേയും നെഞ്ചിലേയും മാംസപേശികള്‍ക്ക് ..
പവനമുക്താസനം പരിശീലിക്കാം, വീഡിയോ കാണാം
മലര്‍ന്നുകിടന്നുകൊണ്ട് ചെയ്യുന്ന ഒരു ആസനമാണ് പവനമുക്താസനം. ഇവയ്ക്ക് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. പുറം ഭാഗത്തെ പേശികളെ നന്നായി സ്ട്രെച്ച് ..
ശശാങ്കാസനം പരിശീലിക്കാം: വീഡിയോ കാണാം
ഇരുന്നു കൊണ്ടു ചെയ്യുന്ന ഒരു ആസനമാണ് ശശാങ്കാസനം. ഇതിന് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ശശാങ്കാസനം ശീലമാക്കുന്നത് ദേഷ്യം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായകരമാണ് ..
വജ്രാസനം പരിശീലിക്കാം, വീഡിയോ കാണാം
ഇരുന്നു കൊണ്ടു ചെയ്യുന്ന ആസനമാണ് വജ്രാസനം. ഇത് ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ചെയ്യാം. വജ്രാസനം ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു. ആര്‍ത്തവരോഗങ്ങള്‍, ..
അര്‍ധകടി ചക്രാസനം പരിശീലിക്കാം, വീഡിയോ കാണാം
നിന്നുകൊണ്ടു ചെയ്യുന്ന ആസന(Lateral arc position)യാണിത്. ഈ ആസനത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശ്വസന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു നട്ടെല്ലിന് ..
താടാസനം പരിശീലിക്കാം | വീഡിയോ കാണാം
നിന്നുകൊണ്ടു ചെയ്യുന്ന ഒരു ആസനമാണ് താടാസനം. താടാസനത്തിന് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ശാരീരിക- മാനസിക സന്തുലനാവസ്ഥ കൊണ്ടുവരാന്‍ സഹായിക്കുന്നു ..
നന്നായി ശ്വസിക്കാന്‍ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ പരിശീലിക്കാം; വീഡിയോ കാണാം
ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഉണര്‍വേകാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ് ശ്വസനവ്യായാമങ്ങള്‍. ഇവ പരിശീലിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ പേശികളുടെ ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ..
അര്‍ശസിന് ശമനം നേടാം ജാനു ശിരാസനത്തിലൂടെ
കാല്‍മുട്ടിന് സംസ്‌കൃതത്തില്‍ 'ജാനു' എന്നു പറയും. 'ശിരസ്സ്' എന്നാല്‍ തല. കാല്‍മുട്ടില്‍ തല ..
നട്ടെല്ലിന്‍റെ ആയാസത്തിന് ചക്രാസനം ചെയ്യാം
ഇംഗ്ലീഷില്‍ Wheel Pose എന്നു പറയും. ചക്രം പോലെ തോന്നിക്കുന്നതു കൊണ്ടു തന്നെ ഈ പേരു വന്നത്. നാട്ടിന്‍പുറത്തെ കുട്ടികളൊക്കെ ..
മാംസപേശികള്‍ക്ക് ബലം കിട്ടാന്‍ അര്‍ധ ധനുരാസനം
ധനുരാസനത്തിന് മുന്നോടിയായി ചെയ്യാവുന്നതാണ് ഈ ആസനം. ഒരു കാലിന്റെ ആകൃതി വില്ലിന്റേതാകുന്നതിനാല്‍ അര്‍ധ ധനുരാസനം എന്ന പേര് കിട്ടി ..
നടുവേദന പരിഹരിക്കാന്‍ അനന്തശയനാസനം
മഹാവിഷ്ണുവിനെ ഓര്‍മിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആസനമാണിത്. പ്രളയകാലത്ത് 'അനന്തന്‍' അഥവാ 'ആദിശേഷന്‍' എന്ന, ആയിരം ഫണമുള്ള ..
ഉദരാവയവങ്ങള്‍ ബലപ്പെടാന്‍ മരീച്യാസനം ചെയ്യാം
മരീചി എന്നത് സൂര്യന്റെ പേരാണ്. ഒരു മഹര്‍ഷിയുടെ പേരും ആണ്. സൂര്യരശ്മിക്കും മരീചി എന്ന് പറയും. ഇരുന്നുകൊണ്ടുള്ള ആസനമാണിത്.കുറച്ച് ..
കഠിനമെങ്കിലും കേമം ഈ പൂര്‍ണ സുപ്തവജ്രാസനം
വജ്രം എന്നാല്‍ ഏറ്റവും കഠിനമായത് എന്നര്‍ഥമുണ്ട്. ഗ്‌ളാസ് മുറിക്കാന്‍ വജ്രം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ദേവേന്ദ്രന്റെ ആയുധം ..
ഏകാഗ്രത ലഭിക്കാന്‍ പാദഹസ്താസനം
ഹസ്തം പാദത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുന്നത് പാദഹസ്താസനം. ഇത് പരിവൃത്തമായാല്‍, പിരിഞ്ഞാല്‍ പരിവൃത്തപാദഹസ്താസനം. ചിത്രത്തില്‍ ..
പേശികള്‍ക്ക് ദൃഢത ലഭിക്കാന്‍ യോഗമുദ്ര
പത്മാസനത്തിലിരുന്നു ചെയ്യേണ്ട ആസനമാണിത്. താരതമ്യേനെ സരളവുമാണ്. മറ്റ് ആസനങ്ങള്‍ ചെയ്തശേഷമാണ് മിക്കവാറും ഇത് ചെയ്യുക. ചെയ്യുന്ന ..
