ആത്മഹത്യ ചെയ്യാന്‍ സാധ്യതയുള്ളവരെ തിരിച്ചറിയാനും രക്ഷിക്കാനുമുള്ള വഴികള്‍ ഇവയാണ്
സെപ്റ്റംബർ പത്ത് എല്ലാ വർഷവും ലോക ആത്മഹത്യാപ്രതിരോധദിനമായി ആചരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വർഷത്തെ ..
ആത്മഹത്യയില്‍ നിന്നും രക്ഷപ്പെടുന്ന സൂയിസൈഡ് സര്‍വൈവേഴ്‌സ്; അവര്‍ക്ക് വേണ്ടി ചെയ്യാവുന്നത്‌ ഇക്കാര്യങ്ങളാണ്‌
നാണക്കേട് എന്തിന്?; പങ്കുവയ്ക്കൂ, നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവർ സഹായിച്ചേക്കും...
കുട്ടികളിലെ ആത്മഹത്യ; മാനസികാരോഗ്യം പാഠ്യവിഷയമാക്കണം
പ്രായമേറുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ എന്ന് പറഞ്ഞ് ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ തള്ളിക്കളയരുത്
ലോകജനസംഖ്യയില്‍ 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരുടെ എണ്ണം ഏറിവരുകയാണ്. കേരളത്തിന്റെ കണക്ക് നോക്കിയാല്‍ ജനസംഖ്യയുടെ 12.6 ശതമാനം 65-നു ..
നോട്ടം കണ്ടാലറിയാം സ്വഭാവം എന്ന് പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാമോ?
നോട്ടത്തിന് ആയിരം വാക്കുകളേക്കാള്‍ ശക്തിയുണ്ട്. ഓരോ നോട്ടത്തിന്റെയും അര്‍ഥം പലതാണ്. ആ അര്‍ഥങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കിയാല്‍ ..
സ്‌നേഹിക്കാം വേദനിപ്പിക്കാതെ
ദേഹത്തും മനസ്സിലും കരിയാത്ത മുറിവുകളുടെ പാടുകളുമായാണ് ആ യുവതി എത്തിയത്. ആരെയോ അവള്‍ പേടിക്കുന്നതായി ഒറ്റനോട്ടത്തില്‍തന്നെ മനസ്സിലായി ..
നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ കാറ്റില്‍പ്പറത്തി പോസിറ്റീവാകണോ? ഈ അഞ്ചു കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം
ചിന്തകള്‍ നെഗറ്റീവോ പോസിറ്റീവോ ആകട്ടെ; അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കും. പോസിറ്റീവ് ചിന്തകള്‍ നമ്മുടെ ജീവിതത്തില്‍ നേട്ടങ്ങള്‍ക്ക് ..
അശുഭചിന്തകള്‍ തലച്ചോറിനെ ക്ഷയിപ്പിക്കും
നിങ്ങള്‍ അശുഭചന്തകള്‍ കൊണ്ടുനടക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്കില്‍ അതൊഴിവാക്കാന്‍ നേരമായി. നെഗറ്റീവ് ചിന്ത മേധാക്ഷയം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ..
വയോധികരില്‍ കാണുന്നു മുഖംമൂടിയണിഞ്ഞ വിഷാദം; എങ്ങനെ മറികടക്കാം ഈ അവസ്ഥ
വയോധികര്‍ക്കെതിരായ അതിക്രമങ്ങള്‍ക്കെതിരെയുള്ള ബോധവത്ക്കരണദിനമാണ്(World Elder Abuse Awareness Day) ജൂണ്‍ 15. കോവിഡ് 19 വ്യാപിക്കുന്ന ..
വിഷാദത്തെ കീഴടക്കാനാവുന്നില്ലേ? സമൂഹവും കുടുംബവും കൂട്ടുകാരും അറിയണം ഈ ടിപ്‌സ്
വലിയ ദുരന്തങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ മാത്രമല്ല വ്യക്തിപരമായി ഒരാള്‍ മാനസിക സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കുമ്പോഴും അതില്‍ ..
കോവിഡ് കാലത്ത് അമേരിക്കന്‍ മലയാളികളില്‍ പലരിലും കാണുന്നത് നിരാശയും നിസ്സഹായാവസ്ഥയുമാണ്
അമേരിക്കയിലെ ബോസ്റ്റണില്‍ ക്ലിനിക്കല്‍ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ഷീബ തോമസ് കോവിഡിന്റെ മാനസിക, സാമൂഹിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് ..
ഭയം അകറ്റാന്‍ ഇതാ ചില വഴികള്‍
ഭയം മനസ്സിന്റെ സൃഷ്ടിയാണ്. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ഫലമായാണ് അത് ഉണ്ടാകുന്നത്. ആശങ്ക വിതയ്ക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും ജീവിതത്തില്‍ ..
ദാമ്പത്യബന്ധത്തിലെ പൊരുത്തക്കേടുകള്‍ ബാധിക്കുന്നത് കുട്ടികളുടെ ഭാവിയെ കൂടി
പത്താം ക്ലാസ്സില്‍ പഠിക്കുന്ന കുട്ടിയെയുംകൊണ്ടാണ് ആ അമ്മ വന്നത്. നന്നായി പഠിച്ചിരുന്ന കുട്ടി ഇപ്പോള്‍ പഠനത്തില്‍ പുറകിലേക്ക് ..
എനിക്കും സമ്മര്‍ദം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, ഞാനും പേടിക്കാറുണ്ട്; പറയുന്നത് മറ്റാരുമല്ല, ധോനി
റാഞ്ചി: ക്യാപ്റ്റന്‍ കൂള്‍ എന്ന വിളിപ്പേരിന് ഉടമയാണ് മുന്‍ ഇന്ത്യന്‍ ക്യാപ്റ്റന്‍ എം.എസ് ധോനി. കളിക്കളത്തിലെ ഏത് ..
ലോക്ക്ഡൗണ്‍ കാലത്തെ മാനസികാരോഗ്യം; സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ജസ്‌ന ശിവശങ്കര്‍ സംസാരിക്കുന്നു
ലോക്ക്ഡൗണ്‍ കാലത്ത് മാനസികമായി സമ്മര്‍ദം അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ സംശയങ്ങള്‍ക്ക് മറുപടി നല്‍കുകയാണ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ജസ്‌ന ..
'മദ്യം ഇനി വേണ്ട; എന്നെ ഒന്ന് ചികിത്സിക്കാമോ...'
കൊറോണ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഭാഗമായി മദ്യശാലകള്‍ അടച്ച ആദ്യ ദിനങ്ങളില്‍ 'ഇത്തിരി എന്തെങ്കിലും കിട്ടാന്‍ വഴിയുണ്ടോ...?' ..
മാനസിക രോഗങ്ങള്‍ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവര്‍ കോവിഡ് കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
വിഷാദത്തിനും മൂഡ്മാറ്റങ്ങൾക്കും മറ്റ് മാനസികപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ചികിത്സ തേടുന്ന നിരവധി ആളുകള്‍ സമൂഹത്തിലുണ്ട്. കൃത്യമായി ..
സാമൂഹികപ്രശ്‌നമായി വര്‍ക്ക് ഫ്രം ഹോമും, മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായകേന്ദ്രം
ലോക്ഡൗണ്‍ പ്രഖ്യാപനത്തോടെ വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലിചെയ്യേണ്ടിവരുന്ന(വര്‍ക്ക് ഫ്രം ഹോം)വരുടെ കുടുംബത്തിന് ടെലികൗണ്‍സലിങ് ഉള്‍പ്പെടെ ..
കൊറോണക്കാലത്ത് മനസ്സിനും വേണം ഒരു കൈത്താങ്ങ്
തനിക്കോ പ്രിയപ്പെട്ടവര്‍ക്കോ കോവിഡ് വന്നേക്കുമോ, ഞാനെങ്ങാനും സ്വയമറിയാതെ മറ്റുള്ളവര്‍ക്കു രോഗം പടര്‍ത്തുന്നുണ്ടോ, ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകളൊക്കെ ..
കൈ ഒടിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിലെന്ന് ആഗ്രഹിച്ചു, പൊട്ടിക്കരഞ്ഞു; ഡിപ്രഷന്‍ സമയത്തെ കുറിച്ച് മാക്‌സ്‌വെല്‍
സിഡ്‌നി: മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ അലട്ടിയിരുന്ന കാലത്തെ കുറിച്ച് തുറന്നുപറഞ്ഞ് ഓസ്‌ട്രേലിയയുടെ സ്റ്റാര്‍ ഓള്‍റൗണ്ടര്‍ ..
'കൊറോണഭീതി' നിങ്ങളെ വീര്‍പ്പുമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇതാ ചില പരിഹാരങ്ങള്‍
കോവിഡ്-19 ബാധിച്ചവരുടെ എണ്ണം ആഗോളതലത്തില്‍ രണ്ടുലക്ഷത്തോട് അടുക്കുന്നു. മരണസംഖ്യ പതിനായിരം പിന്നിട്ടു. ഇന്ത്യ കോവിഡ്-19 മഹാമാരിയുടെ ..
കോവിഡ്-19: മാനസിക സംഘര്‍ഷത്തിലാണോ? സഹായിക്കാന്‍ ഇംഹാന്‍സ് ഒപ്പമുണ്ട്
കൊറോണ കേരളത്തിലും വ്യാപിച്ച സാഹചര്യത്തില്‍ ആളുകള്‍ക്കിടയില്‍ പരിഭ്രാന്തി കൂടി വരുകയാണ്. രോഗമുണ്ടോയെന്ന് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാനാവുന്നില്ല ..
പരിവര്‍ത്തനപ്പെട്ട പാവയ്ക്ക!
കേരളത്തിന് പാവയ്ക്കയുടെ രൂപം എങ്ങനെ കിട്ടിയെന്ന് ഞാനിടയ്ക്കിടെ ആലോചിക്കാറുണ്ട്. വേറെ എത്രയെത്ര പച്ചക്കറികള്‍...പഴങ്ങള്‍...എരിവോ ..
ടെന്‍ഷനടിച്ചു തളരുന്നുണ്ടോ? ഓഫീസ് കാര്യങ്ങള്‍ ഇങ്ങനെ ഒന്ന് പ്ലാന്‍ ചെയ്തുനോക്കൂ, എല്ലാം ശരിയാവും
നമ്മുടെ സന്തോഷവും സമാധാനവും മറ്റുള്ളവരുടെ ഉത്തരവാദിത്വമോ ജോലിയോ അല്ല. നമ്മുടേത് മാത്രമാണ് എന്ന് തിരിച്ചറിയണം. സാഹചര്യങ്ങളോ ആളുകളോ അല്ല, ..
അച്ഛൻ മാനസികാരോഗ്യകേന്ദ്രത്തിൽ, കുഞ്ഞുമക്കൾ വരാന്തയിൽ
തിരുവനന്തപുരം: വാടകക്കുടിശ്ശികയും സാമ്പത്തിക പരാധീനതയും പെരുകിയപ്പോൾ മനോനില തെറ്റിയ യുവാവ് മാനസികാരോഗ്യകേന്ദ്രത്തിലായി. താമസിക്കാൻ ..
പീഡോഫീലിയ തിരിച്ചറിയാം, കുട്ടികളെ ലൈംഗിക ചൂഷണത്തില്‍ നിന്നും രക്ഷിക്കാം
തിരുവനന്തപുരം: പീഡോഫീലിയ എന്ന മാനസിക രോഗമാണ് കുട്ടികളെ ലൈംഗിക ചൂഷണത്തിന് ഇരയാകുന്നവരില്‍ കാണുന്നത്. ഇത്തരക്കാരെ തിരിച്ചറിയാന്‍ ..
കൊറോണ: നിരീക്ഷണത്തിലുള്ളവര്‍ക്ക് സാന്ത്വനമേകാന്‍ കൗണ്‍സിലിങ്
ശാരീരികമായും മാനസികമായും ഒരാളെ തളര്‍ത്തുന്ന അവസ്ഥയാണ് രോഗങ്ങള്‍. ഈ സമയത്ത് രോഗം ഭേദമാകാനുള്ള ചികിത്സ മാത്രമല്ല ആവശ്യം. രോഗതീവ്രതയെ ..
ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷത്തെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാന്‍ ചില ടിപ്‌സുകള്‍
ദിവസം മുഴുവന്‍ സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കണം എന്നാണ് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും പല പ്രശ്‌നങ്ങളും സന്തോഷത്തെ ..
‘മാനസികസംഘർഷം’: ചികിത്സതേടുന്ന കുട്ടികൾ ഏറുന്നു
ആലപ്പുഴ: ജില്ലയിൽ മാനസികസംഘർഷംമൂലം ചികിത്സതേടുന്നവരുടെ എണ്ണത്തിൽ വർധന. ചികിത്സതേടി എത്തുന്നവരിൽ 18 വയസ്സിൽ താഴെയുള്ളവരുടെ എണ്ണത്തിൽ ..
ഇനി മനസ്സിന് നല്‍കാം വര്‍ക്ക്ഔട്ട്
ആരോഗ്യം എന്നാല്‍ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല. മനസ്സിന്റെയും കൂടിയാണ്. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമശീലം കൂടിയേ തീരൂ. ശരീരത്തിന് ..
സ്‌ട്രെസ്സുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്താല്‍ മനസ്സ് ശാന്തമാകും
ആരും സമ്മര്‍ദങ്ങള്‍ക്ക് അതീതരല്ല. പ്രശ്‌നങ്ങളെ പക്വതയോടെ നോക്കിക്കാണാന്‍ പഠിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. അതിനാല്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ..
മാക്‌സ്‌വെല്‍ ചെയ്തത് അഭിനന്ദനാര്‍ഹമായ കാര്യം; സമാന സാഹചര്യം തനിക്കും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെന്ന് കോലി
ഇന്ദോര്‍: മാനസികാരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് ക്രിക്കറ്റില്‍ നിന്ന് ഇടവേളയെടുത്ത ഓസ്‌ട്രേലിയന്‍ ക്രിക്കറ്റ് താരം ഗ്ലെന്‍ ..
സ്വയം സുരക്ഷിതരാകാൻ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാം
സുരക്ഷിതരായിരിക്കാനുള്ള ഒട്ടുമിക്ക മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും നാം കുട്ടികൾക്ക് പറഞ്ഞുകൊടുക്കാറുണ്ട്‌. അടുപ്പിനടുത്ത് പോകരുത്, റോഡ് മുറിച്ചുകടക്കുമ്പോൾ ..
ക്രിക്കറ്റ് താരങ്ങള്‍ സമ്മര്‍ദത്തില്‍; സണ്‍ഡേ ക്ലബ്ബ് കാലം മടങ്ങിയെത്തണം
മുന്‍പൊക്കെ ഒരു രാജ്യത്തിന്റെ ക്രിക്കറ്റ് ടീം പ്രഖ്യാപിക്കും മുന്‍പ് ചില താരങ്ങള്‍ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുപ്പു നടത്തും എന്നൊരു ..
ശരീരംപോലെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാം മനസ്സും
ശാരീരികാരോഗ്യം പോലെയോ അതിലേറെയോ ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും വേണ്ടതാണ് മാനസികാരോഗ്യം. എന്നാല്‍, ശാരീരികാരോഗ്യം പോലെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ചികിത്സ ..
ലോകത്ത് ഓരോ 40 സെക്കന്റിലും ഒരു ആത്മഹത്യ നടക്കുന്നു- ലോകാരോഗ്യ സംഘടന
ലോകത്ത് ഓരോ 40 സെക്കന്റിലും ഒരു ആത്മഹത്യ നടക്കുന്നുവെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യസംഘടന ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന ആശങ്കാജനകമായ കാര്യം. തെക്ക്-കിഴക്കന്‍ ..
കൈക്കും ശരീരത്തിനും മണ്ണെണ്ണയുടെയും കരിഞ്ഞ മാംസത്തിന്റെയും മണമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന രോഗി
യുദ്ധാനുഭവങ്ങളിലെ സാര്‍വജനീനമായ മനഃശാസ്ത്ര സമസ്യകളെ വിശകലനവിധേയമാക്കാന്‍ ശ്രമിച്ച പുസ്തകമാണ് അക്കില്ലീസ് ഇന്‍ വിയറ്റ്നാം ..
എന്താണ് നല്ല മാനസികാരോഗ്യം?
ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഒരുപാട് തെറ്റിദ്ധാരണകളുണ്ട്. കാഴ്ചയിലെ ഉയരവും വണ്ണവുമാണ് ഒരു മാനദണ്ഡം. ജലദോഷമോ പനിയോ വരാതിരുന്നാല്‍ ..
ആത്മഹത്യയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നവര്‍ ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം
ആത്മഹത്യാ പ്രവണത, വിഷാദം, നിരാശ, കൗണ്‍സലിങ്. വിഷാദത്തിന്റെ ചുവടുപിടിച്ചാണ് ആത്മഹത്യാ പ്രവണത വര്‍ധിക്കുന്നതായാണ് പൊതുവേ കാണപ്പെടുന്ന ..
ഹൃദയമല്ല, തലച്ചോറല്ല..എന്താണ് ഈ മനസ്സ്
എന്താണ് മനസ്സെന്നത് കുഴപ്പംപിടിച്ചൊരു പ്രശ്‌നംതന്നെ. നമ്മള്‍ പറയുന്നതുപോലും മനസ്സിനെ പലതുമാക്കിയാണ്. 'എനിക്കതിന് മനസ്സില്ല' ..
മനോരോഗമെന്നാല്‍ ഭ്രാന്ത് അല്ല, എങ്ങനെയാണ് ഒരാള്‍ക്ക് മനോരോഗമുണ്ടാവുന്നത്?
ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവമോ, വൈകാരികപ്രകടനങ്ങളോ അയാളുടെ സാമൂഹികജീവിതത്തെയും തൊഴിലിനെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന രീതിയിലേക്ക് വഷളാകുകയാണെങ്കില്‍ ..
ഓറഞ്ച് റൂമിലേക്ക് വരൂ, മനസ്സിലെ ഭാരമിറക്കിവെച്ച് സമാധാനമായി മടങ്ങാം
ഒറ്റപ്പെടല്‍, വിഷാദം, ആത്മഹത്യ എന്നൊക്കെ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ പൊതുവേയുള്ള പറച്ചില്‍ 'അഹങ്കാരം' എന്നാണ്. സ്വന്തം ..
മാനസികസമ്മർദം കുറച്ചാൽ ഓർമശക്തി കൂട്ടാം
വിവാഹമോചനം, പ്രിയപ്പെട്ടയാളുടെ മരണം, ജോലിനഷ്ടപ്പെടല്‍ തുടങ്ങിയവയുണ്ടാക്കുന്ന മാനസികസമ്മര്‍ദം മധ്യവയസ്‌കരായ സ്ത്രീകളില്‍ ..
വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായി കളിക്കാം, കുട്ടികളുടെ ടെൻഷൻ അകറ്റാം
വളര്‍ത്തുനായകളും പൂച്ചകളുമായി സമയം ചെലവിടുന്നത് വിദ്യാര്‍ഥികളിലെ പഠനസമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം. അമേരിക്കന്‍ എഡ്യുക്കേഷണല്‍ ..
മഴ ആസ്വദിക്കാന്‍ കഴിയാറില്ലേ? എങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ രോഗം ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കണം
മഴക്കാലമെത്തി, മഴയും തണുപ്പും ആസ്വദിച്ച് കിടന്നുറങ്ങാം, അല്ലെങ്കില്‍ മഴ ആസ്വദിച്ചൊരു കട്ടനടിക്കാം. എന്തായാലും മഴ ആസ്വദിക്കാന്‍ ..
നല്ല ബന്ധങ്ങളുണ്ടാക്കാം, വഴികളിതാ...
മറ്റുള്ളവരില്‍ നിന്നും നല്ല വാക്കുകള്‍ കേള്‍ക്കാന്‍ ഇഷ്ടമല്ലാത്തവര്‍ ആരാണുള്ളത്? നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിത മാനസിക അവസ്ഥകളില്‍ ..
'വെള്ളമടി' ഒഴിവാക്കിയാല്‍ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും
കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മദ്യപാനം അപകടകരമല്ലെന്നാണ് നിങ്ങള്‍ കരുതുന്നതെങ്കില്‍ തെറ്റി. മദ്യപാനം പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കിയാല്‍ ..
ആള്‍ക്കൂട്ടത്തേയും വെള്ളത്തേയും ഇരുട്ടിനേയും ഭയക്കുന്നവര്‍
ലോകത്ത് മതങ്ങളും ദൈവങ്ങളുമൊക്കെ ഉണ്ടായതുതന്നെ പേടിയില്‍നിന്നാണെന്നാണ് ചരിത്രംപറയുന്നത്. ആര്യന്മാരുടെ കാലത്ത് കാട്ടുതീയെയും ഇടിയെയും ..
ആണുങ്ങള്‍ക്കെന്താ നാണിക്കാന്‍ പാടില്ലേ..!
സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മാത്രമേ നാണം വരാന്‍ പറ്റൂ എന്നുണ്ടോ? നാണിച്ചിരിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരെ കണ്ടാല്‍ അയ്യേ എന്നുപറഞ്ഞ് മൂക്കത്ത് ..
