fitness

തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ പുരുഷന്മാര്‍ക്കും സ്ത്രീകള്‍ക്കും ഒരുപോലെയാണോ?

തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ പുരുഷന്മാര്‍ക്കും സ്ത്രീകള്‍ക്കും ഒരുപോലെയാണെങ്കിലും ..

Katrina
ശരീരത്തെ കുറിച്ചുള്ള സൗന്ദര്യസങ്കല്പങ്ങളില്‍ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല - കത്രീന കൈഫ്
Weight loss: how Sania Mirza lost 22 kilos in 5 months post pregnancy
പ്രസവശേഷം അഞ്ചുമാസത്തിനിടയില്‍ സാനിയ 22 കിലോ ഭാരം കുറച്ചത് ഇങ്ങനെ
Personal trainer shares the simple steps that helped her to shed body fat
എട്ട് ആഴ്ച കൊണ്ട് ഭാരം കുറച്ച് ശരീരവടിവ് വീണ്ടെടുത്തു, ആ രഹസ്യം സോഫിയ പറയുന്നു
exercise

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തില്‍ ആരോഗ്യപരിപാലനം ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ സമയമില്ലാത്തവരാണ് കൂടുതലും. അവസാനം രോഗങ്ങൾ പടികടന്നെത്തുന്നതോടെ ആരോഗ്യ ..

workout

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് പ്രയോജനങ്ങളേറെ

തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തില്‍,മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ തെറ്റുക സ്വാഭാവികമാണ്. ജീവിതത്തിൽ പല ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ..

fitness

ജിമ്മിൽ പോകുന്നവര്‍ ഇവ മനപാഠമാക്കിയാൽ ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടില്ല

ശരീര സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും ലക്ഷ്യം വെച്ച് ജിമ്മിൽ പോകുന്നവരുടെ എണ്ണം ഇപ്പോൾ കൂടിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ജീവിത ശെെലി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ..

flat stomach

ഒതുക്കമുള്ള വയറിന് ഇനി അധിക സമയം മിനക്കെടേണ്ട

ശരീരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവരില്ല. വ്യായാമം ഇല്ലാത്ത ജീവിത സാഹാചര്യങ്ങളും, ഭക്ഷണത്തിലെ കൃത്യതയില്ലായ്മയും ..

sri lanka cricket

ശ്രീലങ്കയെ തോൽപിച്ചത് കോലിയും കൂട്ടരുമല്ല, ബിസ്ക്കറ്റാണ്

കൊളംബോ: ശ്രീലങ്കന്‍ ക്രിക്കറ്റ് ടീമിലെ താരങ്ങള്‍ക്ക് കായികക്ഷമത കുറവാണ്. പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്‌നെസിന്റെ കാര്യത്തില്‍ കളിക്കാര്‍ ..

fghsdfg

സുപ്തവീരാസന എങ്ങനെ ചെയ്യാം? ഡോ. വസുന്ധര പറഞ്ഞുതരുന്നു

Ranveer Singh

രൺവീര്‍ സിങിൻ്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം

രൺവീര്‍ സിങിൻ്റെ ഫിറ്റ്നസ് സീക്രട്ടാണ് ഇപ്പോൾ എല്ലാവര്‍ക്കും അറിയേണ്ടത്. രൺവീറിൻ്റെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനറായ സ്റ്റീഫൻസ് ലോയിഡ് ..

murali vijay

മുരളി വിജയിയെ ഫിറ്റ്‌നെസ് വീണ്ടെടുക്കാന്‍ സഹായിച്ച് രജനീകാന്ത്, ലക്ഷ്യം ലങ്കക്കെതിരായ പരമ്പര

ബെംഗളൂരു: തമിഴ്‌നാട്ടില്‍ നിന്നുള്ള ബാറ്റ്‌സ്മാന്‍ മുരളി വിജയിക്ക് ഇന്ത്യന്‍ ടീമില്‍ ഇടം ലഭിച്ചിട്ട് കുറച്ച് ..

exercise

15 മിനുട്ട് നീക്കിവെയ്ക്കാമോ? ആയുസ് കൂട്ടാം

ദിവസേന വെറും 15 മിനിറ്റ് നേരം വ്യായാമത്തിനായി നീക്കിവെച്ചാല്‍ 60 വയസിനുമേല്‍ പ്രായമായവരില്‍ മരണനിരക്ക് അഞ്ചിലൊന്നായി കുറയ്ക്കാമെന്ന് ..

exercise

ഫിറ്റ്‌നസ് ഡി.വി.ഡികള്‍ ഹാനികരമെന്ന് പഠനം

ന്യൂയോര്‍ക്ക്: ജിമ്മില്‍ പോകാതെ സമയവും പണവും ലാഭിക്കാന്‍ ഫിറ്റ്‌നസ് ഡി.വി.ഡികളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാകുന്നു ..

ബോഡി ഷേപ്പ് പോയതിനെക്കുറിച്ച്  ജെന്നിഫര്‍ ലൂപസിന്റെ വെളിപ്പെടുത്തല്‍

ബോഡി ഷേപ്പ് പോയതിനെക്കുറിച്ച് ജെ ലോയുടെ വെളിപ്പെടുത്തല്‍

ഗായികയും നടിയുമായ ജെന്നിഫര്‍ലോപസ് തന്റെ പുതിയ ഷോയുടെ ഷൂട്ടിങ്ങിനുശേഷം വെളിപ്പെടുത്തിയത് തന്റെ ബോഡി ഷേപ്പ് പോയതിന്റെ രഹസ്യമാണ്. ..

മസിലു പിടിക്കും മുമ്പ്...

മസിലു പിടിക്കും മുമ്പ്...

അര്‍ണോള്‍ഡ് ഷ്വാര്‍സ്‌നൈഗര്‍, ഷാരൂഖ് ഖാന്‍, സല്‍മാന്‍ ഖാന്‍ തുടങ്ങി സിനിമാലോകത്തെ മസില്‍മന്നന്‍മാരുടെയെല്ലാം എയ്റ്റ് പാക്കും സിക്‌സ് ..

ഹെല്‍ത്ത് ആപ്ലിക്കേഷനുകള്‍ വണ്ണം കുറയ്ക്കില്ലെന്ന് പഠനം

ഹെല്‍ത്ത് ആപ്ലിക്കേഷനുകള്‍ വണ്ണം കുറയ്ക്കില്ലെന്ന് പഠനം

സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണ്‍ ഫോണ്‍ ചെയ്യാന്‍ മാത്രമല്ല ആകാശത്തിനു കീഴിലുള്ള എന്തിനുമുള്ള ഉത്തരമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ആരോഗ്യരംഗത്തും സ്മാര്‍ട്‌ഫോണ്‍ ..

ശരീരത്തെ മെരുക്കാന്‍ വ്യായാമം

ശരീരത്തെ മെരുക്കാന്‍ വ്യായാമം

പതിവായുള്ള നടത്തം, ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള ഭക്ഷണം പ്രായമാകുന്ന ശരീരത്തെ മെരുക്കാന്‍ ഇതുമാത്രം മതിയോ? പോരെന്ന മറുപടിയാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടേത് ..

ഫിറ്റ്‌നസ് ഫസ്റ്റ്‌

ഫിറ്റ്‌നസ് ഫസ്റ്റ്‌

മസ്സിലുവീര്‍പ്പിച്ച് കാമ്പസില്‍ സ്റ്റാറാകണമെന്ന് അരുണ്‍ ഒരിക്കല്‍പോലും ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. സല്‍മാന്‍ ഖാന്‍, ജോണ്‍ എബ്രഹാം, ലിങ്കണ്‍, ..

പെണ്‍ ഫിറ്റ്‌നെസ്‌

പെണ്‍ ഫിറ്റ്‌നെസ്‌

വീട്, ഓഫീസ്, ഷോപ്പിങ്, ഇതിനൊപ്പം നഗരങ്ങളിലെ സ്ത്രീകള്‍ ദൈനംദിന ടേബിളില്‍ പുതിയതായി ഒന്നു കൂടി എഴുതിച്ചേര്‍ത്തിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യവും ..

എന്തൊരു ഭംഗി!

എന്തൊരു ഭംഗി!

കത്തുന്ന യൗവ്വനത്തില്‍ 'അത്‌ലറ്റിക്'ഘടനയുള്ള ശരീരം സ്വന്തമാക്കാന്‍ ഒരു വേളയെങ്കിലും കൊതിക്കാത്തവരായി ആരാണില്ലാത്തത്. ജോണ്‍ എബ്രഹാമും, ..

മേനിയഴകിന് ഫിറ്റ്‌നസ് മന്ത്ര

മേനിയഴകിന് ഫിറ്റ്‌നസ് മന്ത്ര

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും കൂട്ടാന്‍ യോജിച്ച ഫിറ്റ്‌നസ് വഴികള്‍... വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ തയ്യാറാകുന്ന അധിക സ്ത്രീകളെയും പിന്നോട്ടടിപ്പിക്കുന്ന ..

ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് എട്ട് ചുവടുകള്‍

ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് എട്ട് ചുവടുകള്‍

വ്യായാമമില്ലാത്തതാണ് രോഗങ്ങള്‍ പെരുകാന്‍ കാരണം എന്ന് നിത്യേന നാം കേട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മസിലുകളുടെ കരുത്തു കൂട്ടാനുള്ള ..

നെഞ്ചുറപ്പുള്ള ആണാവാന്‍

നെഞ്ചുറപ്പുള്ള ആണാവാന്‍

'ആണാണെന്ന് പറഞ്ഞാല്‍ പോരാ, നെഞ്ചുറപ്പ് വേണം, നെഞ്ചുറപ്പ്. നാലാള് വന്നാല്‍ നെഞ്ചും വിരിച്ച് നേരിടണം'. ഇത് ഒരുകാലത്ത് നാട്ടിന്‍പുറങ്ങളില്‍ ..

വീട്ടില്‍ അല്‌പം വ്യായാമം

വീട്ടില്‍ അല്‌പം വ്യായാമം

ഇത്തവണ കാലവര്‍ഷം പതിവ് തെറ്റിച്ചില്ല. സമയത്തുതന്നെയെത്തി. ഇടവപ്പാതിയും തുലാവര്‍ഷവുമായി ഇനി ആറുമാസം കേരളത്തിന്റെ സ്വന്തം മഴക്കാലം. ..

വ്യായാമത്തിന് സൈക്ലിങ്‌

വ്യായാമത്തിന് സൈക്ലിങ്‌

100 സി.സി. ബൈക്കുകളുടെ ഇരമ്പം കീഴടക്കുംമുമ്പ് കാമ്പസ്സുകളില്‍ സൈക്കിളായിരുന്നു താരം. ഗുരു-ശിഷ്യ വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഒരു തലമുറ മുഴുവനും ..

വ്യായാമത്തിലൂടെ നിത്യയൗവനം

വ്യായാമത്തിലൂടെ നിത്യയൗവനം

വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ മടിയുണ്ടോ? വ്യായാമം ശീലമാക്കിയാലുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞാല്‍ മടി കുറേയൊക്കെ മാറും. ഹൃദയത്തിന്റെ ക്ഷമതയും ..

മെയ്‌വഴക്കത്തിനും ആകാരവടിവിനും ഫിലാറ്റിസ്‌

മെയ്‌വഴക്കത്തിനും ആകാരവടിവിനും ഫിലാറ്റിസ്‌

ബാലെ നര്‍ത്തകര്‍ക്കും മറ്റും മെയ്‌വഴക്കം ലഭിക്കുന്നതിനായി പാശ്ചാത്യരാജ്യങ്ങളില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന 'ഫിലാറ്റിസ്' വ്യായാമ ശൈലിക്ക് കോഴിക്കോട്ടും ..

ശേഷിയും സൗന്ദര്യവും

ശേഷിയും സൗന്ദര്യവും

ഫിറ്റ്‌നെസിന് പ്രധാനമായും അഞ്ചു ഘടകങ്ങളാണുള്ളതെന്നു പറയാം. കാര്‍ഡിയോവാസ്‌കുലാര്‍ കപ്പാസിറ്റി അഥവാ ഹൃദയപേശികളുടെയും ശ്വാസകോശങ്ങളുടെയും ..

ഫിറ്റ്‌നെസ് എന്നാലെന്ത്?

ഫിറ്റ്‌നെസ് എന്നാലെന്ത്?

ആരോഗ്യം, അല്ലെങ്കില്‍ സുഖം എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞാല്‍ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായ നിര്‍വചനങ്ങള്‍ നല്‍കാന്‍ അത്രയെളുപ്പമല്ല. എന്നാല്‍ ഫിറ്റ്‌നെസ് ..

നിത്യ വ്യായാമം ആയാസമില്ലാതെ

നിത്യ വ്യായാമം ആയാസമില്ലാതെ

ഏതുവിധത്തിലായാലും ദിവസവും അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്തിരിക്ക ണം. അതിനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികളാണിവിടെ. സര്‍വസാധാരണമായ ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍, ..

വിഷാദമകറ്റാന്‍ വ്യായാമം

വിഷാദമകറ്റാന്‍ വ്യായാമം

വിഷാദം സ്വാഭാവിക മനുഷ്യ ഭാവമാണ്. ജീവിതത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ആ വികാരം അനുഭവിക്കാത്തവരുണ്ടാവില്ല. മോഹഭംഗങ്ങളും മരണവുമൊക്കെയാണ് പലപ്പോഴും ..

ഇനി നമുക്കും ഫിറ്റ് ആവാം

ഇനി നമുക്കും ഫിറ്റ് ആവാം

സന്തോഷ് കുമാര്‍, വയസ്സ് 38. സ്വകാര്യഇന്‍ഷുറന്‍സ് കമ്പനിയില്‍ ഉദ്യോഗസ്ഥന്‍. നാട്ടിന്‍പുറത്തെ വീടുവിട്ട് എറണാകുളത്ത് ഫ്ലാറ്റില്‍ ചേക്കേറിയിട്ട് ..

ഓടി ആയുസ്സ് നേടാം

ഓടി ആയുസ്സ് നേടാം

ഏറെക്കാലം ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാന്‍ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? എങ്കില്‍ ഓട്ടം ഒരു ശീലമാക്കാനാണ് കാലിഫോര്‍ണിയയിലെ സ്റ്റാന്‍ഫോര്‍ഡ് സര്‍വകലാശാലയിലെ ..

അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും

അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും

എമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഒന്നാണെന്നു ധരിച്ചിരിക്കുന്നവര്‍ കുറച്ചെങ്കിലുമുണ്ടാകും. എന്നാല്‍ ഇവ തമ്മില്‍ വ്യത്യാസമുണ്ട്. പേശികള്‍, ..

നട്ടെല്ല്  വളയരുത്‌

നട്ടെല്ല് വളയരുത്‌

നട്ടെല്ല് തെറ്റിയാല്‍ (ഡിസ്‌ക് പ്രൊലാപ്‌സ്) ശസ്ത്രക്രിയ വിധിക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് മടിയില്ലെന്ന് ഈരംഗത്തുള്ളവര്‍തന്നെ സമ്മതിക്കുന്നു ..

excercise

വ്യായാമംകൊണ്ട് പല ഗുണങ്ങള്‍

വീട്ടുജോലികള്‍ക്കും ഔദ്യോഗിക തിരക്കുകള്‍ക്കുമിടയില്‍ 'എന്ത് വ്യായാമം' എന്ന് ചോദിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യപരമായി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇക്കാര്യത്തിന് ..

പ്രായം പ്രശ്‌നമേയല്ല

പ്രായം പ്രശ്‌നമേയല്ല

യൗവ്വനത്തിന്റെ തുടിപ്പും പ്രസന്നതയും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ചില കുറുക്കുവഴികള്‍ മധ്യവയസ്സോടടുക്കുമ്പോള്‍ ശരീരപേശികള്‍ക്ക് പ്രത്യേക പരിചരണം ..

ഹജ്ജിനായി ശരീരത്തെയും തയ്യാറാക്കുക

പുണ്യകര്‍മമാണ് ഹജ്ജ്. പരിശുദ്ധ ഹജ്ജ് കര്‍മം അനുഷ്ഠിക്കാന്‍ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം കൂടിയേ തീരൂ. ശരിയായ രീതിയില്‍ ഹജ്ജ് ചെയ്യാനും ..

വണ്ണംവെക്കാന്‍ ഗുളിക: കടുത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്നു

വടകര: ശരീരത്തിന്റെ വണ്ണം കൂട്ടാന്‍ കഴിയുമെന്നവകാശപ്പെട്ട് വിപണിയിലിറക്കിയ ആയുര്‍വേദ ഗുളികയില്‍ ഉത്തേജക ഔഷധം (അനബോളിക് സ്റ്റിറോയ്ഡ്) ..

വ്യായാമം തുടങ്ങാന്‍ ഒരു എളുപ്പവഴി

മടിമാറ്റാം ശരീരസൗഖ്യത്തിന് വ്യായാമം വേണമെന്ന് എല്ലാവര്‍ക്കുമറിയാം. എന്നാല്‍ പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളില്‍ നമുക്ക് ലഭിക്കാതെ പോകുന്നതും ..

വ്യായാമത്തിന്റെ സാധ്യതകള്‍

വ്യായാമത്തിന്റെ സാധ്യതകള്‍

തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തില്‍, സമയത്തോടൊപ്പമെത്താനുള്ള പരാക്രമത്തില്‍, മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ തെറ്റുക സ്വാഭാവികം ..