ആയുര്‍വേദ മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോള്‍ മത്സ്യ-മാംസങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണോ?
രോഗശമനത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആഹാരവിഹാരങ്ങള്‍ ശീലിക്കുന്നതിനെയാണ് പത്ഥ്യം എന്ന് പറയുന്നത് ..
പഴവും മുട്ടയും പോരാ, വിശപ്പുമാറാന്‍ എയര്‍ക്രാഫ്റ്റ് എങ്കിലും വേണം, റെക്കോര്‍ഡ് നേടിയ ഡയറ്റ്
മെലിയാന്‍ പട്ടിണി കിടന്നാല്‍ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്; മാറ്റം വരാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍
വോട്ടിൽ മാത്രം പോര നോട്ടം, ഫുഡ്ഡിലും വേണം
വീട്ടിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുകയാണോ?; ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ എട്ട് ടിപ്സ്
നല്ല ഹെൽത്തി ഡയറ്റുമായി വീട്ടിൽ താമസിച്ചിരുന്നവരായിരിക്കും പലരും. പലപ്പോഴും ഉപരിപഠനത്തിനോ ജോലിക്കോ വേണ്ടിയായിരിക്കും ആദ്യമായി വീട് ..
പരീക്ഷ വരുന്നു; പഠിച്ചാല്‍ മാത്രം പോര, ഭക്ഷണത്തിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട്
പരീക്ഷാക്കാലം എത്തിക്കഴിഞ്ഞു. പരീക്ഷയില്‍ നന്നായി ശോഭിക്കാന്‍ നന്നായി പഠിക്കുന്നതിനൊപ്പം നല്ല ഭക്ഷണവും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നല്ല ..
കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്ന് കേട്ട് പേടിച്ചോടേണ്ട, ഭക്ഷണത്തില്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി
കൊളസ്‌ട്രോളെന്നു കേട്ടാല്‍ മിക്കവരും പേടിച്ചോടും. ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തി ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്ന വില്ലനായ ..
ഒരു വെജിറ്റബിള്‍ ഓംലറ്റും വെജിറ്റബിള്‍ സൂപ്പും കഴിച്ചാലോ
പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുന്ന രണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങളാണ് വെജിറ്റബിൾ ഓംലറ്റും വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പും. ആരോഗ്യത്തിനും അമിതവണ്ണം ..
മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ ഭക്ഷണശീലങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടവ ഇവയാണ്
നവജാത ശിശുക്കളുടെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് മുലപ്പാൽ. അമ്മ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ മുലപ്പാലിൽ പ്രതിഫലിക്കും. അതിനാൽ തന്നെ ..
വന്ധ്യത അകറ്റാനുള്ള ഫെര്‍ട്ടിലിറ്റി ബൂസ്റ്റിങ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്
ദമ്പതികളെ ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കുന്ന ഒന്നാണ് വന്ധ്യത. സ്ട്രെസ്സ്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, കൃത്യമായ അണ്ഡോത്‌പാദനം നടക്കാത്തത്, ..
ഉദ്ധാരണക്കുറവ് പരിഹരിക്കാന്‍ ഈ ഡയറ്റ് ശീലിക്കാം
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേര്‍പ്പെടാന്‍ പുരുഷന്‍മാര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ ഉദ്ധാരണം ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥയെയാണ് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (Erectile Dysfunction) ..
വേഗത്തില്‍ ഭാരം കുറയാന്‍ ജീവിതശൈലിയില്‍ വരുത്തേണ്ട ആറ് പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങള്‍
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല വഴികളും നാം പിന്തുടരാറുണ്ട്. ചിലർ കഠിനമായ ഡയറ്റിങ്ങിന്റെ വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കും. ചിലർ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളാണ് പരിശീലിക്കുക ..
കോവിഡ് കാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
കോവിഡ് ഭേദമായാലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാനുണ്ട്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി പോഷകാഹാരങ്ങൾ മതിയായ അളവിൽ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കണം ..
എ.സി. മുറിയില്‍ ഇരുന്ന് ചര്‍മം വരണ്ട് പൊട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം
ശരീരത്തില്‍ തണുപ്പടിക്കുമ്പോള്‍ ചര്‍മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആര്‍ദ്രത നഷ്ടമാവും. ഇത് ചര്‍മം വരണ്ടുപോകാന്‍ കാരണമാകും ..
കാന്‍സര്‍ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
ലോകമെമ്പാടും ഒക്ടോബർ മാസം സ്തനാർബുദ ബോധവത്‌കരണ മാസമായി ആചരിക്കുകയാണ്. സ്തനാർബുദ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ജനങ്ങൾക്ക് നൽകാനും ..
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ പുരുഷന്‍മാര്‍ക്ക് വേഗം സാധിക്കും, സ്ത്രീകള്‍ക്ക് അത്ര എളുപ്പമല്ല; കാരണം ഇതാണ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവരില്ല. എന്നാൽ അത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് അതിന് ശ്രമിച്ചവർക്കറിയാം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും കഠിനമായ ..
പച്ചക്കറികള്‍ ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നില്ലേ, ശരീരം തരുന്ന ഈ സൂചനകള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചോളൂ
ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളുമെല്ലാം കിട്ടാന്‍ പച്ചക്കറികള്‍ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് ..
മുല്ലപ്പൂ ചായ, മഴവില്‍ പച്ചക്കറികള്‍, ഹര ഹച്ചി ബു ; ഒക്കിനാവ ഡയറ്റാണ് ഇവരുടെ ആരോഗ്യരഹസ്യം
കിഴക്കന്‍ ചൈനയുമായും ഫിലിപ്പീന്‍ കടലുമായും അതിര്‍ത്തി പങ്കിടുന്ന ജപ്പാനിലെ റിയുകു ദ്വീപസമൂഹത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ദ്വീപാണ് ..
വിറ്റാമിനുകള്‍ നിറഞ്ഞ ആപ്പിള്‍ ഈന്തപ്പഴം ഷേക്ക് കൂടിക്കാം
ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങളുള്ളതും ദിവസേന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ പറ്റുന്നവയുമാണ് ആപ്പിളും ഈന്തപ്പഴവും. വേനല്‍ ചൂടില്‍ ..
ഹലോ... വര്‍ക്ക് ഫ്രം ഹോമാണ്, ഈറ്റ് ഫ്രം ഹോമല്ല
കൊറോണക്കാലത്ത് എല്ലാവരും വീട്ടിലിരിക്കാന്‍ നിര്‍ബന്ധിതരാണ്. പുതിയ ശീലങ്ങളും സമയക്രമങ്ങളുമൊക്കെയായി പൊരുത്തപ്പെടാന്‍ പൊരുതുകയാണ് ..
കടല്‍ പായല്‍ സ്മൂത്തിയില്‍ ഒരു ദിവസം തുടങ്ങും; സൗന്ദര്യരഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി കിം കര്‍ദാഷിയാന്‍
ഫിറ്റ്‌നെസ് ഫ്രീക്കുകളുടെ ഇഷ്ടതാരമാണ് കിം കര്‍ദാഷിയാന്‍. ആര്‍ത്രൈറ്റിസ് സാധ്യത തെളിഞ്ഞതോടെ കിം പ്ലാന്റ് ബേസ്ഡ് ഡയറ്റിലേയ്ക്ക് ..
പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതെ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം
ദീര്‍ഘനേരം വേവിച്ചാല്‍ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ പോഷകങ്ങള്‍ നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. അതേ സമയം കൂടുതല്‍ ..
അറുപത്തിമൂന്നിലും യുവത്വത്തെ വെല്ലും സൗന്ദര്യം; രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി തായ്‌വാനി നടി
മെര്‍മെയ്ഡ് ഡ്രെസില്‍ വൈറലായ തായ്‌വാനി നടി ചെന്‍ മെയ്‌ഫെന്റെ സൗന്ദര്യരഹസ്യം തേടുകയാണ് ആരാധകരിപ്പോള്‍. കാരണമെന്തെന്നോ ..
തടി കുറയ്ക്കാന്‍ റാണി മുഖര്‍ജിയുടെ യോയോ ചിക്കന്‍ റസിപ്പി ഡയറ്റ്
മര്‍ദാനി-2 വിലെ എസ്.പി ശിവാനി ശിവജി റോയിയെ റാണി മുഖര്‍ജിയുടെ ആരാധകര്‍ മറന്നിട്ടുണ്ടാവില്ല. ഇത് 99- 2000 കാലങ്ങളിലെ ആ മെലിഞ്ഞ് ..
ചര്‍മത്തിനും മുടിക്കും ഡി ടോക്‌സ് ഡ്രിങ്കുകള്‍
പച്ചക്കറികളും പഴച്ചാറുകളും മിക്‌സ് ചെയ്ത ജ്യൂസുകളാണ് ഡി ടോക്‌സി ഫൈയിങ് ഡ്രിങ്ക്. മൃദുലമായ ചര്‍മത്തിനും മുടിയുടെ സംരക്ഷണത്തിനും ..
നല്ല ഭക്ഷണവും ചീത്ത ഭക്ഷണവും എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം ?
മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്... നിത്യജീവിതത്തില്‍ നമ്മള്‍ എന്നും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ അവയുടെ ചേരുവകള്‍ ..
വണ്ണം കൂട്ടണമെന്നാണോ ആഗ്രഹം... അതിനുമുണ്ട് ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍
വണ്ണം കൂട്ടണമെന്ന് ഒരു സുപ്രഭാതത്തില്‍ തീരുമാനിച്ച് വയറുനിറയെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതില്‍ കാര്യമില്ല. പകരം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അന്നജം, ..
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ കുറുക്കുവഴിയുണ്ടോ? തടി കുറയ്ക്കും മുന്‍പ് എന്തൊക്കെ ചെയ്യണം എന്നറിയാം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നുപറയുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിന്റെ രൂപത്തില്‍ മാത്രമല്ല മാറ്റങ്ങള്‍ വരുന്നത്. ആന്തരാവയവങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിലും ..
ഡയറ്റിങ് ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്ത ചിലരുണ്ട്, അക്കൂട്ടര്‍ ആരെല്ലാം?
ഏത് പ്രായക്കാര്‍ക്കും ഡയറ്റിങ് ചെയ്യാമെങ്കിലും ഗര്‍ഭിണികള്‍, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍, കുട്ടികള്‍, കൗമാരപ്രായക്കാര്‍, ..
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ അരിഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയാല്‍ മതിയോ?
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ അരിഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി പകരം ഗോതമ്പ്, മൈദ, റവ എന്നിവ കഴിച്ചാല്‍ പോരേ? അമിതവണ്ണം ഉള്ളവരിലും പ്രമേഹരോഗികളിലും ..
'ഫിറ്റ്നസ് വേണോ? ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി തിരിച്ചിടൂ'
വ്യായാമ കേന്ദ്രങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നവരും അല്ലാത്തവരും ഇപ്പോള്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിലാണ്. ഫിറ്റ്നസ് ..
തടി കുറയാനുള്ള മരുന്നിന്റെ പരസ്യത്തില്‍ നിന്ന് ശില്‍പ ഷെട്ടി പിന്‍മാറി
ബോളിവുഡ് താരങ്ങള്‍ പ്രമുഖ ബ്രാന്‍ഡുകളുടെ പരസ്യങ്ങളില്‍ അഭിനയിക്കുന്നത് പതിവാണ്. കണ്ണഞ്ചിപ്പിക്കുന്ന പ്രതിഫലമാണ് താരങ്ങള്‍ ..
ഡയറ്റിങ് ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്തവര്‍ ആരൊക്കെയാണ്?
വണ്ണം അല്‍പം കൂടുന്നുവെന്ന് കാണുമ്പോള്‍ ഡയറ്റിങ്ങിനു പിന്നാലെ പോകുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. എന്നാല്‍ ശാസ്ത്രീയത നോക്കാതെ ..
36-ാം വയസില്‍ ഹൃദയാഘാതം; മാസങ്ങള്‍ കൊണ്ട് ഭാരം 131 കിലോയില്‍ നിന്ന് 86 ലേക്ക്
36-ാം വയസില്‍ കാത്തി ആഡംസ് തന്റെ നാലാമത്തെ കുഞ്ഞിന് ജന്മം നല്‍കിയ ശേഷമാണ് ശരീരഭാരം അനിയന്ത്രിതമായി കൂടി തുടങ്ങിയത്. ഭക്ഷണം ..
മാസങ്ങള്‍ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം 110-ല്‍ നിന്ന് 45-ല്‍ എത്തി: ആ രഹസ്യം ഇതായിരുന്നു
ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ പല മാര്‍ഗങ്ങള്‍ പരീക്ഷിച്ചു പരാജയപ്പെട്ടവര്‍ക്ക് പ്രചോദനമാകുന്നതാണ് നേഹ മഹാജന്റെ ജീവിതം. ലേണിങ് ആന്റ് ..
ആ ഡയറ്റ്, കുറഞ്ഞത് അറുപത്തിനാലരക്കിലോ ശരീരഭാരമെന്ന് യുവതി
ഇഷ്ടമുള്ള ആഹാരം ഇഷ്ടം പോലെ കഴിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ മടി കാണിച്ച് അമിതവണ്ണമാണെന്ന് വിഷമിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നത് ..
എൽ.സി.എച്ച്.എഫ്. ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പ്രതിവിധിയോ?
വണ്ടൂർ: ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കണം എന്നാൽ ഇറച്ചി ഒഴിവാക്കാനും പാടില്ലെന്ന ചിന്തയിൽ എൽ.സി.എച്ച്.എഫ്. (ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഹൈ ഫാറ്റ്) ..
എന്തു കഴിച്ചിട്ടും തടിക്കുന്നില്ലേ? എങ്കില്‍ ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കൂ
ഡയറ്റിങ്ങും വ്യായാമവും ചെയ്ത് വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നവര്‍ ഒരു വശത്ത്. ഞങ്ങള്‍ക്ക് സീറോ സൈസ് വേണ്ടെന്നു പറയുന്നു മറ്റു ചിലര്‍ ..
ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവര്‍ക്ക് ആയുസ്സ് കൂടുമെന്ന് പഠനം
ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യവും ആയുസ്സും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ബ്രഡ്, നട്ട്‌സ്, ഒലീവ് എണ്ണ, കടുകെണ്ണ ..
കുട്ടികള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലേ? ഈ ടിപ്സ് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
ഭക്ഷണം കാണുമ്പോഴേക്കും ഓടിയൊളിക്കുന്ന കുട്ടികള്‍ ഏറെയാണ്. രുചികളിലും കാഴ്ച്ചയിലുമൊക്കെ മാറ്റം വരുത്തി കൊടുത്താല്‍ മാത്രമേ കുട്ടികള്‍ക്ക് ..
മീനുകള്‍ക്കും ഡയറ്റോ?
മനുഷ്യരെ പോലെ മീനിനുമുണ്ട് ചില പ്രത്യേക സ്വഭാവങ്ങള്‍. അവരും പ്രത്യേക ഡയറ്റിനനുസരിച്ചാണ് കഴിയുന്നത്. ആ സ്വഭാവം കൊണ്ടു മാത്രം അവ ..
തടികുറക്കാന്‍ പട്ടിണി കിടക്കേണ്ട
ശരീരത്തില്‍ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുമ്പോഴാണ് അമിതഭാരം ഉണ്ടാകുന്നത്. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായി ശരീരത്തിലെത്തുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് ..
പ്രായം നാല്പത് കഴിഞ്ഞോ? എങ്കിൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ഒരു മാറ്റം ആവാം
നാൽപതുകളിൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുവാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. ജോലി സംബന്ധമായ തിരക്കുകൾ, ടെൻഷൻ, വ്യായാമക്കുറവ് ക്രമംതെറ്റിയ ആഹാരരീതികൾ ..
45 കാരി കരീഷ്മയുടെ സെക്‌സി ലുക്കിനു പിന്നിലെ കാരണം..?
രണ്ടു കുട്ടികളുടെ അമ്മയാണ് കരീഷ്മ 43 കാരിയാ കരീഷ്മ കപൂര്‍. കപൂര്‍ കുടുംബത്തിലെ ഈ താരത്തെ കണ്ടാല്‍ ഇന്നും പതിനെട്ട് തികഞ്ഞുവെന്നു ..
സ്ത്രീജനങ്ങളേ... വയറ് കുറയ്ക്കാന്‍ ഇവ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം
സാരിയുടുക്കുമ്പോള്‍ അല്‍പം വയറൊക്കെ വേണമെന്ന് പറയുമ്പോഴും സീറോ സൈസ് ആലില വയറാണ് ഇന്നത്തെ പെണ്‍കുട്ടികളുടെ സ്വപ്നം. എന്നാല്‍ ..
ഡയറ്റിങ് എന്നാല്‍ പട്ടിണി കിടക്കലല്ല
ചിട്ടയായ ഭക്ഷണം കൃത്യമായ സമയങ്ങളില്‍ എന്നാണ് ഡയറ്റിങ് എന്നത് കൊണ്ട് അര്‍ഥമാക്കേണ്ടത്. അമിതവണ്ണം എന്നതിലുപരി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ..
ഭക്ഷണംനിയന്ത്രിക്കാം; ഒപ്പം ബി.പി.യും
ജീവിതത്തിലെ വിവിധതരം വിപരീത ഭാവങ്ങള്‍ രക്തസമ്മര്‍ദത്തിന് വഴിതെളിക്കുന്നു. ഉല്‍ക്കണു, അസഹിഷ്ണുത, കൃത്യനിഷുയില്ലായ്മ, മായം ചേര്‍ത്ത ഭക്ഷണം, ..
ഹൃദയസൗഖ്യത്തിന് എളുപ്പവഴികള്‍
എണ്ണയില്‍ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിവതും ഒഴിവാക്കണം. ബീഫ്, പോര്‍ക്ക്, മട്ടണ്‍ തുടങ്ങി, കൊഴുപ്പു കൂടിയ മാംസങ്ങള്‍ കഴിവതും ..
ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം
ഭക്ഷണംനിയന്ത്രിക്കാം; ഒപ്പം ബി.പി.യും ജീവിതത്തിലെ വിവിധതരം വിപരീത ഭാവങ്ങള്‍ രക്തസമ്മര്‍ദത്തിന് വഴിതെളിക്കുന്നു. ഉല്‍ക്കണു, അസഹിഷ്ണുത, ..
