Articles

...
ശ്വാസംമുട്ടൽ, ഹോർമോൺ ഇംബാലൻസ്; രോഗങ്ങൾ മാറ്റിയെടുക്കാനാണ് യോഗയിലേക്ക് എത്തിയത്- സംയുക്താ വർമ

വികാരങ്ങളുടെയും വിവേകത്തിന്റെയും കലർപ്പിൽനിന്ന് മധ്യമമാർഗം തിരഞ്ഞുപിടിക്കാൻ സഹായിച്ച യോഗാനുഭവങ്ങൾ. അഭിനേത്രി സംയുക്താ വർമ എഴുതുന്നു.

...
കോവിഡിനുശേഷം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഫലപ്രദമായ യോഗാസനങ്ങൾ

യോഗ മാനവികതയ്ക്ക് എന്നതാണ് ഇത്തവണത്തെ യോഗാദിനസന്ദേശം. പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കൽ സാമൂഹിക ഉത്തരവാദിത്വമായി ഏറ്റെടുക്കണമെന്ന് ആയുഷ് വകുപ്പ് ഓർമപ്പെടുത്തുന്നു...

...
കൂടുതല്‍ സമയം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ശീലിക്കണം സ്ട്രെച്ചിങ്ങുകളും യോ​ഗാസനമുറകളും

വേദനകള്‍ മാറുന്നതിനും തെറ്റായ ജീവിതരീതികളിലൂടെയും തെറ്റായ ഭക്ഷണ രീതികളിലൂടെയും മാനസിക സംഘര്‍ഷങ്ങളിലൂടെയും മസിലുകളില്‍ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട വരിഞ്ഞുമുറുക്കം (Muscular spasm) ഇല്ലാതാക്കി അവയെ അയവുള്ളതാക്കുന്നതിനും പേശികളിലെ രക്തപ്രവാഹം കൂട്ടുന്നതിനും..

...
തുടക്കക്കാർക്ക് ചെയ്ത് ശീലിക്കാവുന്ന യോഗാസനങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റേയും മനസ്സിന്റേയും ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ ഗുണം ചെയ്യും. തുടക്കക്കാർക്ക് ചെയ്ത് ശീലിക്കാവുന്ന ഏതാനും യോഗാസനങ്ങൾ ഇതാ..

...
രക്തസമ്മർദം, ആസ്ത്മ, കൊളസ്ട്രോൾ, അമിതവണ്ണം; ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമുണ്ട് യോ​ഗാസനങ്ങളിലൂടെ

ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾ നിരവധിയാണ്‌. ഈ രോഗങ്ങളിൽനിന്ന്‌ മുക്തിനേടുന്നതിന്‌ ഉത്തമമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ്‌ യോഗ. യോഗപരിശീലനംവഴി ശാരീരിക, മാനസിക നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുവഴി പൂർണാരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നതിനും ഇടയാകുന്നു. യോഗ ദിവസവും പരിശീലിക്കേണ്ടതാണ്‌. ചുരുങ്ങിയത്‌ 40 മിനിറ്റെങ്കിലും പരിശീലിക്കണം..

...
കൂടുതൽ സമയം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണോ? ധനുരാസനം ശീലമാക്കാം

ശരീരത്തിന് മൊത്തതിൽ അയവുലഭിക്കുന്നു. തുടയിലെയും പൃഷ്ഠത്തിലെയും പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുന്നു. സന്ധികളുടെയും അരക്കെട്ടിന്റെയും മുറുക്കം കുറയുന്നു. നെഞ്ചിന് വിരിവും ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് വികാസവും ലഭിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സമയം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ചെയ്യാവുന്ന നല്ലൊരു ആസനമാണിത്. പ്രമേഹം, വാതകോപം, ദഹനപ്രശ്നം, മലബന്ധം എന്നിവ അകറ്റുന്നു...

...
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും യോ​ഗാസനം

വീട്ടിലിരുന്ന് യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും യോഗാസനങ്ങൾ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായി ഒരാളെ ഫിറ്റാക്കാനും സാധിക്കും. .

...
ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കാൻ മികച്ച വഴി; സൂര്യനമസ്കാരം ചെയ്യുംവിധം

ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാം ഭാഗങ്ങൾക്കും വ്യായാമം ലഭിക്കുന്ന നല്ലൊരു യോഗാഭ്യാസമാണ് സൂര്യനമസ്‌കാരം. ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ മാംസപേശികളെയും നന്നായി സ്‌ട്രെച്ച് ചെയ്യാനും സൂര്യനമസ്‌ക്കാരം സഹായിക്കുന്നു.

...
മാനസിക സമ്മർദവും അമിതവണ്ണവും കുറയ്ക്കും; യോ​ഗയുടെ ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

ഭാരതത്തിൽ 3000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തന്നെ ആവിർഭവിച്ചതാണ് യോഗാഭ്യാസം. രോഗചികിത്സയിൽ സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം കൈക്കൊള്ളേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കിയ ആധുനിക ലോകം യോഗയ്ക്ക് വളരെയധികം പ്രചാരം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് യോഗയെ ഒരു പാരമ്പര്യ ചികിത്സാരീതിയായി കണക്കിലെടുത്തിട്ടുണ്ട്...

...
യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ശരീരവഴക്കത്തിന് ഇക്കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം

ഭാരതം ലോകത്തിന് സമ്മാനിച്ച അമൂല്യ സംഭാവനയാണ് യോഗ. മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒരുപോലെ ഉണർത്തുന്ന ജീവിതശൈലി. യോഗയിലുടെ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാമെന്ന് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം പോലും അംഗീകരിച്ചു. എല്ലാവർഷവും ജൂൺ 21 ആണ് അന്താരാഷ്ട്രയോഗ ദിനം. ഐക്യരാഷ്ട്രസഭ 2014 ഡിസംബർ 11-നാണ് യോഗയ്ക്കായി പ്രത്യേകദിനം പ്രഖ്യാപിച്ചത്.

Read More

Videos