ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍    

* നിര്‍ജലീകരണം
* ലവണാംശം കുറയല്‍
* ക്ഷീണവും തളര്‍ച്ചയും
*സൂര്യാഘാത സാധ്യത
ചൂടിനെ തണുപ്പിക്കാന്‍* പുറത്ത് ജോലിയെടുക്കുന്നവരുടെ ശരീരത്തിലെ താപനില അമിതമായി ഉയരാം
*ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രവര്‍ത്തനം താളംതെറ്റാം
*വെയിലത്ത് ജോലിചെയ്താല്‍ ബോധരഹിതരായി തളര്‍ന്ന് വീഴാം. ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കില്‍ മരണംവരെ സംഭവിക്കാം.
* ചര്‍മരോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം
* ശരീര ഭാഗങ്ങളില്‍ നിറവ്യത്യാസം വരാം
*അമിതവിയര്‍പ്പും പൂപ്പല്‍ ബാധയും സംഭവിക്കാം
* വൃദ്ധജനങ്ങളില്‍ അണുബാധയും വരാം
*കുഞ്ഞുങ്ങളിലും ചര്‍മരോഗങ്ങളും നിര്‍ജലീകരണവും ഉണ്ടാകാം

*കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിക്കണം
* പന്ത്രണ്ടുമുതല്‍ പതിനഞ്ച് ഗ്ലാസ്സ് വരെ ആവശ്യം പോലെ ആകാം
*കോള പോലുള്ള കൃത്രിമ പാനീയങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക
* തേങ്ങാവെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കാം
*മോരിന്‍ വെള്ളം കറിവേപ്പില ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കാം
*കഞ്ഞിവെളളം ഉപ്പിട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം
*പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ കഴിക്കണം
*തണ്ണിമത്തന്‍ നന്ന്
*കഴിവതും സസ്യാഹാരം മാത്രമാക്കുക
*രാവിലെ ഒന്‍പതിനും വൈകിട്ട് മൂന്നിനും ഇടയില്‍ പുറത്തുള്ള ജോലി ഒഴിവാക്കുക
* ജോലിസമയം പരമാവധി ക്രമീകരിക്കുക
*പ്രായമായവര്‍ ഒരുകാരണവശാലും കഴിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മരുന്നുകള്‍ ഒഴിവാക്കരുത്
*സൂര്യരശ്മികള്‍ ഏല്ക്കാതിരിക്കാന്‍ പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കണം
*നൈലോണ്‍ പോളിസ്റ്റര്‍ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം
*പ്രായമായവര്‍ക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങള്‍ കണ്ടാല്‍ വേഗം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം
*രാത്രി കിടക്കുംമുന്‍പ് ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ദേഹം കഴുകാം
* കിടക്കുംമുന്‍പ് രണ്ടു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കണം
*ഉറക്കം കൃത്യമാക്കുക (ഉണരാനും ഉറങ്ങാനും നിശ്ചിത സമയം )
*രാത്രിയില്‍ അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
* തുറസ്സായ സ്ഥലത്ത് പണിയെടുക്കാതിരിക്കുക.

(കടപ്പാട്: ഡോ. ബി. പദ്മകുമാര്‍, മെഡിസിന്‍ വിഭാഗം പ്രൊഫസര്‍, മെഡിക്കല്‍ കോളേജ് ആസ്?പത്രി, തിരുവനന്തപുരം