മാനസിക സമ്മർദവും അമിതവണ്ണവും കുറയ്ക്കും; യോ​ഗയുടെ ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ


ഡോ. ഹഫീസ ടാംറ്റൺ

ആസനങ്ങളും ശ്വസനനിയന്ത്രണവും ഉൾപ്പെടെ എട്ട് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു പരിശീലനരീതിയാണ് യോഗ.

Representative Image | Photo: Gettyimages.in

ഭാരതത്തിൽ 3000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തന്നെ ആവിർഭവിച്ചതാണ് യോഗാഭ്യാസം. രോഗചികിത്സയിൽ സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം കൈക്കൊള്ളേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കിയ ആധുനിക ലോകം യോഗയ്ക്ക് വളരെയധികം പ്രചാരം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് യോഗയെ ഒരു പാരമ്പര്യ ചികിത്സാരീതിയായി കണക്കിലെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

ആസനങ്ങളും ശ്വസനനിയന്ത്രണവും ഉൾപ്പെടെ എട്ട് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു പരിശീലനരീതിയാണ് യോഗ. പേശികളുടെ വ്യായാമവും ശ്വാസോച്ഛാസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണവും സ്വശരീരത്തിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിച്ച് ചെയ്യുന്ന ഒരു മാനസിക ശാരീരിക പരിശീലനമാണ് യോഗ.

ആരോഗ്യപരമായ തലത്തിൽ നോക്കുമ്പോൾ മറ്റേതൊരു വ്യായാമവും പോലെ യോഗ പരിശീലനവും ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ പ്രയോജനപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. മറ്റു വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് പേശീബലവും കായികക്ഷമതയും വർധിപ്പിക്കുന്നവയാണെങ്കിൽ യോഗ നല്ല മെയ് വഴക്കവും ശാരീരികക്ഷമതയും നൽകുന്നു. അതുപോലെ യോഗാ പരിശീലനത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ശരീരത്തിലേക്കും തൽസമയം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളിലേക്കും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന രീതി വളരെയേറെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത് ശരിയായ മാനസിക-ശാരീരിക ഏകോപനം (Physical- Mental Coordination) സാധ്യമാക്കുന്നു. കായികമൽസരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഇത്തരം പരിശീലനം അവരുടെ ഏകാഗ്രതയും പ്രകടനപരതയും വർധിപ്പിക്കുവാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ

  • മാനസിക സമ്മർദം കുറയുന്നു. വിഷാദരോഗമുള്ളവർ മരുന്നുകൾക്കും കൗൺസിലിങ്ങിനും പുറമെ യോഗയും കൂടി അഭ്യസിക്കുന്നത് കൂടൂതൽ ആശ്വാസം പകരും. ശരീരത്തിൽ സെറടോണിൻ അളവ് കൂട്ടുകയും മോണോഅമീൻ ഓക്സിഡേസ് എൻസൈമിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
  • ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമായ രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുവാൻ മരുന്നുകളോടൊപ്പം യോഗവിദ്യ കൂടി അഭ്യസിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ സാധിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് യോഗ പരിശീലിക്കുന്ന ഹൃദ്രോഗികളിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരിലും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ ഹൃദ്രോഗ പുനരധിവാസ ചികിത്സയിൽ പല വിദഗ്ധരും യോഗ പരിശീലനം കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തി വരുന്നു.
  • നാല് വർഷത്തോളം തുടർച്ചയായി ആഴ്ചയിൽ 30 മിനിറ്റ് എങ്കിലും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നവരിൽ അമിതവണ്ണത്തെ തടയുന്നതായും അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ തന്നെ ഭാരം കുറയുന്നതായും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
  • വാതരോഗമുള്ളവരിൽ സന്ധികളുടെ ചലനം വർധിപ്പിക്കുവാനും വഴക്കം നിലനിർത്തുവാനും യോഗ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മരുന്നുകളോടൊപ്പം ഒരു വ്യായാമമുറയായി യോഗ അഭ്യസിക്കാവുന്നതാണ്.
ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശാരീരികാവസ്ഥയ്ക്കനുസരിച്ച് ക്രോഡീകരിക്കുമ്പോഴാണ് ഏതൊരു വ്യായാമവും ഫലപ്രദമാകുന്നത്. യോഗയും അതുപോലെ തന്നെ. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ എന്ത്കൊണ്ടും ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രമേ യോഗ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാവൂ. ഇതൊരിക്കലും ഒരു പൂർണമായ ചികിത്സാരീതിയല്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്്. കാലങ്ങളായി നടുവേദനയോ ഡിസ്‌ക് പ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ളവർ, ഹൃദ്രോഗികൾ, ഗർഭിണികൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ എന്നിവർ വിദഗ്ധോപദേശം തേടിയതിനു ശേഷം മാത്രം യോഗ അഭ്യസിക്കുക.

Content Highlights: benefits of yoga international yoga day

Add Comment
Related Topics

Get daily updates from Mathrubhumi.com

Youtube
Telegram

വാര്‍ത്തകളോടു പ്രതികരിക്കുന്നവര്‍ അശ്ലീലവും അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങള്‍ പാടില്ല. ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങള്‍ സൈബര്‍ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാര്‍ഹമാണ്. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ വായനക്കാരുടേതു മാത്രമാണ്, മാതൃഭൂമിയുടേതല്ല. ദയവായി മലയാളത്തിലോ ഇംഗ്ലീഷിലോ മാത്രം അഭിപ്രായം എഴുതുക. മംഗ്ലീഷ് ഒഴിവാക്കുക..



 

IN CASE YOU MISSED IT
r b sreekumar
EXCLUSIVE

7 min

'മോദി വീണ്ടും ജയിക്കും,എനിക്ക് പേടിയില്ല'; അറസ്റ്റിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ആര്‍.ബി ശ്രീകുമാറുമായുള്ള അഭിമുഖം

Jun 28, 2022


vijay babu

2 min

'ഞാന്‍ മരിച്ചുപോകും, അവള്‍ എന്നെ തല്ലിക്കോട്ടെ'; വിജയ് ബാബുവിന്റെ ഫോണ്‍സംഭാഷണം പുറത്ത്

Jun 27, 2022


Army

1 min

നാല് ദിവസം, 94000 അപേക്ഷകര്‍: അഗ്നിപഥിലേക്ക് ഉദ്യോഗാര്‍ഥികളുടെ ഒഴുക്ക്

Jun 27, 2022

Most Commented