• News
  • Views
  • Videos
  • Movies
  • Sports
  • Money
  • Women
  • Health
More
Hero Hero
  • News
  • Features
  • MyPost
  • Videos
  • Hair & Beauty
  • Yoga
  • Diseases
  • Parenting
  • ArogyaMasika
  • Dr.V.P.Gangadharan
  • Mental Health
  • Sexual Health
  • Women's Health
  • Fitness
  • Blood Donors Club
  • Preg. Calendar

ഫിറ്റ്‌നസ്സിനായി പിരമിഡ് പോസുമായി മലൈക അറോറ

Nov 19, 2020, 01:00 PM IST
A A A

ഫിറ്റ്‌നസ്സിന് യോഗ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പറയുകയാണ് മലെയ്ക അറോറ

മലെയ്ക അറോറ
X
ഫോട്ടോ: ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാം| malaikaaroraofficial

 

ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ ബാലൻസിനും സ്ട്രെങ്ത്തിനും സഹായിക്കുന്നവയാണ് യോഗ പരിശീലനം. ഫിറ്റ്നസ്സിന് യോഗ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പറയുകയാണ് മലെയ്ക അറോറ. പിരമിഡ് പോസ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന പർവട്ടാനാസനയാണ് മലൈകയുടെ ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ വൈറലാകുന്നത്.

ഗുണങ്ങൾ

മസ്തിഷ്കത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണിത്. നട്ടെല്ലിനും കാലുകൾക്കും കാലിലെ ഹാംസ്ട്രിങ് പേശികൾക്കും ശക്തി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഘടനയ്ക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനത്തിനും ഈ യോഗാസന വളരെ നല്ലതാണ്.

ചെയ്യുന്ന വിധം

യോഗമാറ്റിൽ നിവർന്നു നിൽക്കുക. ഇടതുകാൽ മുന്നിലും വലതുകാൽ പിന്നിലേക്കും നീട്ടിവെക്കുക. കൈകൾ പിന്നിൽ കെട്ടുക. ഇനി നല്ലവണ്ണം ശ്വാസമെടുത്ത് പുറത്തേക്ക് വിട്ട് ഇതേ അവസ്ഥയിൽ നിലകൊണ്ട് തലയും അരക്കെട്ടിന് മുകളിലുള്ള ഭാഗവും താഴേക്ക് വളയ്ക്കുക. തല കാൽമുട്ടുകളുടെ അത്രയും കുനിക്കുക. ഇതിനുശേഷം പിന്നിൽ കെട്ടിയിരുന്ന കൈകൾ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് ഇടത്തേ കാലിന്റെ അതേ നിലയിൽ നിലത്ത് വിരലുകളിൽ നിർത്തുക. തല അകത്തേക്ക് വലിച്ച ശേഷം പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുക. ഇനി ഇരുകൈകൾ കൊണ്ടും ഇടത്തേ കാലിന്റെ പിൻവശത്തിന് താങ്ങു നൽകുക. ഇനി ശ്വാസമെടുത്ത് നേരത്തെ ചെയ്ത സ്റ്റെപ്പുകൾ ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് പൂർവസ്ഥിതിയിലെത്തുക.

 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)


Content Highlights:Malaika Arora practicing pyramid pose Parvottanasana

PRINT
EMAIL
COMMENT
Next Story

ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ യോഗ; ടിപ്‌സുമായി നടി സൊണാല്‍ ചൗഹാന്‍

ശരീരത്തിലെ നാഡികളെ ശാന്തമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമമാണ് സ്‌ട്രെച്ചിങ് .. 

Read More
 

Related Articles

അവഗണിക്കരുത് അപൂർവരോഗികളാണ്‌
Features |
Health |
ചൂടുകൂടുന്നു; ആരോ​ഗ്യകാര്യങ്ങളിൽ വേണം ശ്രദ്ധ
Health |
കോവിഡ് വാക്സിനുകൾ പലതരം; നൽകുന്നത് ശുഭപ്രതീക്ഷകൾ
Health |
കോവിഡ് വാക്സിൻ അടുത്ത ഘട്ടം മാർച്ച് ഒന്നുമുതൽ; കോ-വിൻ ആപ്പിൽ രജ്സിറ്റർ ചെയ്യേണ്ടത് ഇങ്ങനെ
 
  • Tags :
    • Health
    • Yoga
More from this section
രാകുല്‍ പ്രീത് സിങ്
വീരഭദ്രാസനം ചെയ്യുന്ന രാകുല്‍ പ്രീത് സിങ്‌
yoga
ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ യോഗ; ടിപ്‌സുമായി നടി സൊണാല്‍ ചൗഹാന്‍
yoga
യോ​ഗ മുടക്കേണ്ട, ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ കാര്യങ്ങൾ; വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു
pencil
കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍? എങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വേണം പെന്‍സില്‍ പുഷ് അപ്പ്
eyes
കണ്ണിന് നല്‍കാം ആരോഗ്യം; മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങള്‍
News+ Latest News Today's special Local News Gulf Crime Good News News in Pics News in Videos Kerala India World NRI
Views Columns Features Special Pages Interviews In-Depth Social Politics Web Exclusive Cartoon
Leisure Movies Sports Music Travel Books Magazines Kids Free E-book Game Zone Sudoku
Learn / Earn Money Auto Tech Careers Education Agriculture Youth Environment Science University News How To
Lifestyle Women Food MyHome Health Spirituality Astrology
Multimedia Videos Live TV Mojo News Web Shows Podcast Photostories Zoom In Gallery
Our Network English Edition Print Gulf NRI Mathrubhumi News TV Kappa TV Club FM Seed Silver Bullet FindHome Media School MBIFL Redmic
E- Paper
Subscription
Buy Books
Magazines
Classifieds
Archives
 
  • E- Paper
  • Subscription
  • Buy Books
  • Magazines
  • Classifieds
  • Archives
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.
Mathrubhumi

Click on ‘Get News Alerts’ to get the latest news alerts from Mathrubhumi

About Us Contact Us Privacy Policy
Terms of Use Archives
Ad Tariff Download App Classifieds
Buy Books Subscription e-Subscription
 
         
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.