ചിരി ശക്തമായ ഔഷധമാണ്. ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്ന വിധത്തില്‍ ഇത് ആളുകളെ ഒരുമിച്ച് ആകര്‍ഷിക്കുന്നു. ചിരി ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാന്‍ ഒരു നല്ല ചിരിയേക്കാള്‍ വേഗത്തിലോ കൂടുതല്‍ ആശ്രയയോഗ്യമായോ ഒന്നും പ്രവര്‍ത്തിക്കില്ല. നര്‍മ്മം നിങ്ങളുടെ ഭാരങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. പ്രത്യാശയെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒപ്പം നിങ്ങളിലെ ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും നിലനിര്‍ത്തുന്നു. കോപം ഒഴിവാക്കാനും വേഗത്തില്‍ ക്ഷമിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

സുഖപ്പെടുത്താനും പുതുക്കാനുമുള്ള വളരെയധികം ശക്തിയുള്ളതിനാല്‍, ഇടയ്ക്കിടെ ചിരിക്കാനുള്ള കഴിവ് പ്രശ്നങ്ങളെ അതിജീവിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായകമാവുന്നു.

സുഹൃത്തുക്കളോടൊത്ത് ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ തലച്ചോറിന് സുഖകരമായ എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍സ് എന്ന രാസവസ്തുക്കള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു എന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോമയാള്‍ജിയ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ശരീരത്തില്‍ എന്‍ഡോര്‍ഫിനിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളില്‍ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ വേദനയെ അവഗണിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ചിരി എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍ റിലീസിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിര്‍ണ്ണയിക്കാന്‍ ഗവേഷകര്‍ എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍ റിലീസ് പരീക്ഷണങ്ങള്‍ നടത്തി. ആദ്യം പങ്കെടുക്കുന്നവരില്‍ വേദനയുടെ പരിധി പരിശോധിച്ചു, തുടര്‍ന്ന് അവരെ നര്‍മ്മം നിറഞ്ഞ വീഡിയോകളും ടി.വി. ഷോകളുടെ ക്ലിപ്പുകളും കാണിച്ചു. ചിരി ഒരു സാമൂഹിക പ്രവര്‍ത്തനമായതിനാല്‍ (ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോഴുള്ളതിനേക്കാള്‍ 30 മടങ്ങ് കൂടുതല്‍ സാമൂഹിക പശ്ചാത്തലത്തില്‍ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു) പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഒറ്റയ്ക്കും പരീക്ഷിച്ചു.
എല്ലാ പരിശോധനകളിലും, ചിരിക്ക് ശേഷം വേദന സഹിക്കാനുള്ള പങ്കാളികളുടെ കഴിവ് കുതിച്ചുയര്‍ന്നു. ഒരു ഗ്രൂപ്പില്‍ ശരാശരി 15 മിനിറ്റ് കോമഡി കാണുന്നത് വേദനയുടെ പരിധി 10 ശതമാനം വര്‍ധിപ്പിച്ചു. ഒറ്റയ്ക്ക് പരീക്ഷിച്ച പങ്കാളികള്‍ അവരുടെ വേദന പരിധിയില്‍ ചെറിയ വര്‍ധനവ് കാണിച്ചു. ചിരിക്കുമ്പോള്‍ വേദനയുടെ പരിധി ഗണ്യമായി വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. അതേസമയം സ്വാഭാവികമായി ചിരി വരാത്ത എന്തെങ്കിലും വിഷയങ്ങള്‍ കാണുമ്പോള്‍, വേദനയുടെ പരിധി മാറിയില്ല (പലപ്പോഴും കുറവാണ്) എന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ചിരിയിലൂടെ പുറത്തുവിടുന്ന എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിലൂടെ ഈ ഫലങ്ങള്‍ നന്നായി വിശദീകരിക്കാനാകും എന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു.

ചിരി നല്‍കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍

• ചിരി ശരീരത്തിനാകെ വിശ്രമം നല്‍കുന്നു. നല്ല, ഹൃദ്യമായ ഒരു ചിരി ശാരീരിക പിരിമുറുക്കവും സമ്മര്‍ദ്ദവും ഒഴിവാക്കുന്നു. അത് വഴി പേശികള്‍ക്ക് 45 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമം നല്‍കുന്നു.
• ചിരി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിരി സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെയും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിബോഡികളെയും വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ രോഗത്തിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• ചിരി ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രാസവസ്തുക്കളായ എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ മൊത്തത്തിലുള്ള സുസ്ഥിതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേദനയില്‍ നിന്ന് താല്‍ക്കാലികമായി ആശ്വാസം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ചിരി ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചിരി രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായകമാവുന്നു.
• ചിരി കലോറി ഏരിയിച്ചുകളയുന്നു. അതിനാല്‍ ജിമ്മില്‍ പോകുന്നതിന് ഒരിക്കലും പകരം വയ്ക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നല്ല. എന്നാല്‍ ഒരു ദിവസം 10 മുതല്‍ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ ഏകദേശം 40 കലോറി കത്തിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി- ഇത് ഒരു വര്‍ഷത്തിനുള്ളില്‍ മൂന്നോ നാലോ കിലോ കുറയ്ക്കാന്‍ മതിയാകും.
• ചിരി കോപത്തിന്റെ ഭാരത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. പരസ്പരം പങ്കുവെക്കുന്ന ചിരിയേക്കാള്‍ വേഗത്തില്‍ കോപവും സംഘര്‍ഷവും കുറയ്ക്കാന്‍ മറ്റൊന്നില്ല. രസകരമായ വശത്തേക്ക് നോക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങളെ വീക്ഷണകോണിലാക്കി, കയ്പും നീരസവും മുറുകെ പിടിക്കാതെ ഏറ്റുമുട്ടലുകളില്‍ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാന്‍ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
• കൂടുതല്‍ കാലം ജീവിക്കാന്‍ പോലും ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നോര്‍വേയില്‍ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തില്‍, ശക്തമായ നര്‍മ്മബോധമുള്ള ആളുകള്‍ അധികം ചിരിക്കാത്തവരെക്കാള്‍ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. കാന്‍സറുമായി പോരാടുന്നവര്‍ക്ക് ഈ വ്യത്യാസം പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്.

• പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു
• സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളെ കുറയ്ക്കുന്നു
• ശരീരവേദന കുറയ്ക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
• ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നു

• ജീവിതത്തിന് സന്തോഷവും ആവേശവും നല്‍കുന്നു
• ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും ലഘൂകരിക്കുന്നു
• സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു
• മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

സങ്കടത്തില്‍ നിന്നും വേദനയില്‍ നിന്നുമുള്ള ഒരു ആശ്വാസം എന്നതിലുപരി, ചിരി നമ്മള്‍ക്ക് അര്‍ഥത്തിന്റെയും പ്രതീക്ഷയുടെയും പുതിയ ഉറവിടങ്ങള്‍ കണ്ടെത്താനുള്ള ധൈര്യവും ശക്തിയും നല്‍കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളില്‍ പോലും, ഒരു ചിരി-അല്ലെങ്കില്‍ ലളിതമായി ഒരു പുഞ്ചിരി പോലും-നമ്മളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായകരമാണ്. ചിരി ശരിക്കും ഒരു പകര്‍ച്ചവ്യാധിയാണ് - ചിരി കേള്‍ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കുകയും പുഞ്ചിരിക്കാനും തമാശയില്‍ പങ്കുചേരാനും നമ്മളെ സജ്ജരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിരിയും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

• ചിരി വേദനിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ തടയുന്നു. അതായത് ചിരിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ തോന്നില്ല.
• ചിരി നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും റീചാര്‍ജ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഊര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കൂടുതല്‍ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
• ചിരി കാഴ്ച്ചപ്പാടിനെ മാറ്റുന്നു, സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതല്‍ യാഥാര്‍ഥ്യബോധത്തോടെ കാണാന്‍ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നര്‍മ്മപരമായ ഒരു വീക്ഷണം മാനസികമായ അകലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് അമിതഭാരം തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സംഘര്‍ഷം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ചിരി നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി അടുപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

ബന്ധങ്ങള്‍ പുതുമയുള്ളതും ആവേശകരവുമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പങ്കിട്ട ചിരി. എല്ലാ വൈകാരിക പങ്കിടലും ശക്തവും ശാശ്വതവുമായ ബന്ധങ്ങള്‍ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു, എന്നാല്‍ ചിരി പങ്കിടുന്നത് സന്തോഷവും ചൈതന്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും നല്‍കുന്നു. നീരസങ്ങളും വിയോജിപ്പുകളും വേദനകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശക്തവും ഫലപ്രദവുമായ മാര്‍ഗമാണ് നര്‍മ്മം. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളില്‍ ചിരി ആളുകളെ ഒന്നിപ്പിക്കുന്നു.

കളിതമാശകള്‍ നിറഞ്ഞ ആശയവിനിമയം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങള്‍ ഉണര്‍ത്തുകയും വൈകാരിക ബന്ധം വളര്‍ത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മള്‍ പരസ്പരം ചിരിക്കുമ്പോള്‍ ഒരു പോസിറ്റീവ് ബോണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. സമ്മര്‍ദ്ദം, വിയോജിപ്പുകള്‍, നിരാശ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ ശക്തമായ ബഫര്‍ ആയി ഈ ബോണ്ട് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു.
ബന്ധങ്ങളിലെ നര്‍മ്മവും ചിരിയും ഇനി പറയുന്നവ സമ്മാനിക്കുന്നു.

• നര്‍മ്മം നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ തലയില്‍ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളില്‍ നിന്നും അകറ്റുന്നു. അതുവഴി കൂടുതല്‍ സ്വന്തന്ത്രമായി ഇരിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നു.
• പ്രതിരോധം ഉപേക്ഷിക്കുക. നീരസങ്ങള്‍, വിധികള്‍, വിമര്‍ശനങ്ങള്‍, സംശയങ്ങള്‍ എന്നിവ മറക്കാന്‍ ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• പിടിച്ചുനില്‍ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ യഥാര്‍ഥ വികാരങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആഴത്തില്‍ അനുഭവപ്പെട്ട വികാരങ്ങള്‍ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഉയരാനും അനുവദിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ വിയോജിപ്പുകളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും പരിഹരിക്കാന്‍ നര്‍മ്മം ഉപയോഗിക്കുക.

ജീവിതത്തിലേക്ക് 'സിമുലേറ്റഡ് ലാഫ്റ്റര്‍' ചേര്‍ക്കാന്‍ ലാഫ് യോഗ അല്ലെങ്കില്‍ ലാഫ് തെറാപ്പി ഗ്രൂപ്പുകള്‍ക്കായി തിരയുക. അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ തമാശകള്‍ തമാശയായി തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ചിരിച്ചുകൊണ്ട് തുടങ്ങാം. നിങ്ങള്‍ക്കും മറ്റേ വ്യക്തിക്കും അതുവഴി സന്തോഷം തോന്നാം, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ അടുപ്പിക്കുന്നു. ആര്‍ക്കറിയാം, അത് പിന്നീട് ചില സ്വതസിദ്ധമായ ചിരിയിലേക്ക് നയിക്കുമോ എന്ന്.
ഇവിടെ വിക്ടര്‍ ഹ്യൂഗോ പറഞ്ഞത് ചേര്‍ക്കുന്നു 'മനുഷ്യന്റെ മുഖത്ത് നിന്ന് ശീതകാലം അകറ്റുന്ന സൂര്യനാണ് ചിരി'
അതിനാല്‍ മനസ്സ് തുറന്നു തന്നെ ചിരിക്കൂ...