• News
  • Views
  • Videos
  • Movies
  • Sports
  • Money
  • Women
  • Crime
  • Auto
  • Tech
  • Health
More
  • News
  • Features
  • MyPost
  • Videos
  • Hair & Beauty
  • Yoga
  • Diseases
  • Parenting
  • ArogyaMasika
  • Dr.V.P.Gangadharan
  • Mental Health
  • Sexual Health
  • Women's Health
  • Fitness
  • Blood Donors Club
  • Preg. Calendar

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ ഭക്ഷണശീലങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടവ ഇവയാണ്

Jan 9, 2021, 10:23 AM IST
A A A

മുലയൂട്ടുന്ന കാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ അമ്മ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന് പ്രധാന പങ്കുണ്ട് 

Mother Holding Newborn's Tiny Foot - stock photo
X
Representative Image | Photo: Gettyimages.in

 

നവജാത ശിശുക്കളുടെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് മുലപ്പാൽ. അമ്മ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ മുലപ്പാലിൽ പ്രതിഫലിക്കും. അതിനാൽ തന്നെ മുലയൂട്ടുന്ന കാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യകാര്യത്തിലും അമ്മ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന് പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മുലപ്പാൽ ഉത്‌പാദനം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. എന്നാൽ മറ്റു ചില ഭക്ഷണങ്ങളാകട്ടെ മുലപ്പാൽ ഉത്‌പാദനത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

മിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നല്ലതാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ നല്ല പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ജലാംശമുള്ളവ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കണം.
മുലയൂട്ടൽ കാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ടവ ഇവയാണ്.

മദ്യം

ഗർഭകാലത്ത് മാത്രമല്ല മുലയൂട്ടൽ കാലത്തും മദ്യം ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. അമ്മ മദ്യപിച്ചാൽ ആൽക്കഹോൾ അംശം മുലയൂട്ടലിലൂടെ വളരെപ്പെട്ടെന്ന് കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിലെത്തും.

പുതിനയിലയും പാർസ്ലി ഇലയും

ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് സ്വാദ് നൽകുമെങ്കിലും ഇവയിൽ ആന്റിഗാലക്ടാഗോഗസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇവ മുലപ്പാൽ ഉത്‌പാദനം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.

ചിലതരം കടൽ മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ചില കടൽ വിഭവങ്ങളിൽ മെർക്കുറിയുടെയും ലെഡിന്റെ അംശം ഉയർന്ന അളവിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. ഇത് കുഞ്ഞിന് ഭീഷണിയാണ്.

വെളുത്തുള്ളി

സ്പൈസി ഭക്ഷണങ്ങളിലെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതാണ് വെളുത്തുള്ളി. വെളുത്തുള്ളി കറികളിൽ ചേർക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണെങ്കിലും കുഞ്ഞിന്റെ രുചിമുകുളങ്ങൾക്ക് ഒട്ടും ചേരുന്നതല്ല.

ഉയർന്ന അളവിൽ സിട്രസ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ

ഉയർന്ന അളവിൽ സിട്രസ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പുളി/കയ്പ്പ് എന്നിവയുള്ള ആഹാരങ്ങളും കുഞ്ഞിന്റെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥ വികസിച്ചുവരുന്നതേയുള്ളൂ. അതിനാൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ അതിനെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കിടയാക്കും.

Content Highlights:foods breastfeeding women should avoid, Health, Food, Kids Health

PRINT
EMAIL
COMMENT
Next Story

രക്തജന്യ രോഗികള്‍ക്ക് ഒരു സര്‍ക്കാര്‍ ഡോക്ടര്‍ മാത്രം

കോഴിക്കോട്: രക്തജന്യരോഗികള്‍ക്ക് ചികിത്സയ്ക്കായി സംസ്ഥാനത്ത് സര്‍ക്കാര്‍ .. 

Read More
 

Related Articles

ഇതാണ് ഫോര്‍പ്ലേ; ഇങ്ങനെയാവണം ഫോര്‍പ്ലേ
Health |
Health |
അടുത്ത കുത്തിവെപ്പ് ഫെബ്രുവരി 16ന്. ആ തീയതി ഞാന്‍ ഓര്‍മയില്‍ ഒന്നു കൂടി ഉറപ്പിച്ചു
Health |
മൂന്ന് മാസത്തിനകം ഭാരം കുറയ്ക്കാം; ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി
Food |
ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊരു ട്വിസ്റ്റ്; ഫ്രൈഡ് ​ഗാർലിക് പൊട്ടേറ്റോ
 
  • Tags :
    • Health
    • Kids Health
    • Food
    • Diet
More from this section
Human blood cells, illustration - stock photo
രക്തജന്യ രോഗികള്‍ക്ക് ഒരു സര്‍ക്കാര്‍ ഡോക്ടര്‍ മാത്രം
Sick man with fever on ground in bedroom - stock photo
കോവിഡ് ഭേദമായി ആറുമാസം കഴിഞ്ഞാലും ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണുന്നു
vaccination of 108-years-old Fatima Negrini
ഇവരാണ് കോവിഡ് വാക്‌സിന്‍ സ്വീകരിച്ച ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ വ്യക്തി
Pregnancy test not pregnant - stock photo
രാത്രി വൈകിയും സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുരുഷന്‍മാരില്‍ വന്ധ്യതയ്ക്ക് ഇടയാക്കുമെന്ന് പഠനം
Old woman holds medical mask in hands, blank table - stock photo
കോവിഡ് ബാധിച്ച് പ്രായമായവര്‍ മരിക്കുന്നത് കൂടുന്നു
News+ Latest News Today's special Local News Gulf Crime Good News News in Pics News in Videos Kerala India World NRI
Views Columns Features Special Pages Interviews In-Depth Social Politics Web Exclusive Cartoon
Leisure Movies Sports Music Travel Books Magazines Kids Free E-book Game Zone Sudoku
Learn / Earn Money Auto Tech Careers Education Agriculture Youth Environment Science University News How To
Lifestyle Women Food MyHome Health Spirituality Astrology
Multimedia Videos Live TV Mojo News Web Shows Audio Photostories Zoom In Gallery
Our Network English Edition Print Gulf NRI Mathrubhumi News TV Kappa TV Club FM Seed Silver Bullet FindHome Media School MBIFL Redmic
E- Paper
Subscription
Buy Books
Magazines
Classifieds
Archives
 
  • E- Paper
  • Subscription
  • Buy Books
  • Magazines
  • Classifieds
  • Archives
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.
Mathrubhumi

Click on ‘Get News Alerts’ to get the latest news alerts from Mathrubhumi

About Us Contact Us Privacy Policy
Terms of Use Archives
Ad Tariff Download App Classifieds
Buy Books Subscription e-Subscription
 
         
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.