• News
  • Views
  • Videos
  • Movies
  • Sports
  • Money
  • Women
  • Crime
  • Auto
  • Tech
  • Health
More
  • News
  • Features
  • MyPost
  • Videos
  • Hair & Beauty
  • Yoga
  • Diseases
  • Parenting
  • ArogyaMasika
  • Dr.V.P.Gangadharan
  • Mental Health
  • Sexual Health
  • Women's Health
  • Fitness
  • Blood Donors Club
  • Preg. Calendar

ഭയം അകറ്റാന്‍ ഇതാ ചില വഴികള്‍

May 30, 2020, 01:20 PM IST
A A A

ആശങ്ക വിതയ്ക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും ജീവിതത്തില്‍ ഉണ്ടാകാം

fear
X

ഭയം മനസ്സിന്റെ സൃഷ്ടിയാണ്. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ഫലമായാണ് അത് ഉണ്ടാകുന്നത്. ആശങ്ക വിതയ്ക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും ജീവിതത്തില്‍ ഉണ്ടാകാം. അത്തരം ചിന്തകളെ ഭയമായും ഭീതിയായും വളര്‍ത്തിയെടുക്കാന്‍ മനുഷ്യ മനസ്സിന് അപാരമായ കഴിവുണ്ട്. ഭയപ്പെടാതിരിക്കാന്‍ ചില വഴികളുണ്ട്. അവ ഇവയാണ്. 

  • പൊതുവേ കാര്യങ്ങളെ ലഘുവാക്കി മാറ്റുന്നതില്‍ നര്‍മബോധത്തിന് വലിയ സ്ഥാനമുണ്ട്. ചിന്തിച്ചു കൂട്ടുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ഭീകരതയൊന്നും വാസ്തവത്തില്‍ നേരില്‍ ഉണ്ടാവില്ല എന്നതാണ് പൊതുവേയുള്ള അനുഭവം. ഓര്‍ക്കാന്‍ പോലും വയ്യ എന്നു പറഞ്ഞു ഭയത്തോടെ സമീപിച്ചിട്ടുള്ള പലതിനെയും നിസ്സാരമായി നമ്മള്‍ അതിജീവിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്ന് തിരിച്ചറിയണം. 
  • ആസന്നമായ ഭയത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം നേരിടാന്‍ തയ്യാറെടുക്കുക. മനസ്സുകൊണ്ടും ശരീരം കൊണ്ടും സാഹചര്യങ്ങള്‍ കൊണ്ടും സജ്ജമായിരിക്കുക. ഭയമുളവാക്കുന്ന വസ്തുവിനെ അഥവാ സന്ദര്‍ഭത്തെപ്പറ്റി വിശദമായി അറിയാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ശ്വസനക്രമങ്ങള്‍ പഠിക്കുക, പരിശീലിക്കുക. വലിയൊരു പരിധി വരെ സ്വയം നിയന്ത്രണം നേടാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. 
  • മനസ്സിനെ കാടുകയറി ചിന്തിക്കാന്‍ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക. അതിനായി എപ്പോഴും കര്‍മനിരതരായിരിക്കുക. സന്തോഷമുള്ള കാര്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
  • സാന്ത്വനവും സഹായവും ലഭിക്കുന്ന വിശ്വസ്തമായ ഇടങ്ങളില്‍ നിന്ന് അവ സ്വീകരിക്കാന്‍ മടിക്കരുത്. പങ്കുവയ്ക്കുമ്പോള്‍ കുറയുന്ന ഒന്നാണ് ഭയരീതികള്‍. 
  • ഭക്ഷണം, വ്യയാമം, ഉറക്കം എന്നിവ ഭയത്തിന് അടിമപ്പെടാതെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശാരീരികമായ ഊര്‍ജവും പ്രസരിപ്പും നഷ്ടമായാല്‍ ഭയത്തെ നേരിടാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസവും തകരാറിലാകും. മദ്യം തുടങ്ങി മാനസികാരോഗ്യനില വഷളാക്കുന്ന വസ്തുക്കള്‍ ഉപയോഗിച്ച് ഭയത്തെ കീഴ്‌പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കരുത്. 

കടപ്പാട്:
ഡോ. അദിതി എന്‍.
റിട്ട. അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസര്‍
മനശ്ശാസ്ത്ര വിഭാഗം
എം.ജി. കോളേജ്, തിരുവനന്തപുരം

Content Highlights: How to avoid Fear, Mental Health, Health 

PRINT
EMAIL
COMMENT
Next Story

മാനസിക രോഗങ്ങള്‍ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവര്‍ കോവിഡ് കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

വിഷാദത്തിനും മൂഡ്​മാറ്റങ്ങൾക്കും മറ്റ് മാനസികപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ചികിത്സ .. 

Read More
 

Related Articles

രോഗികളില്‍ പള്‍സും ബി.പിയും മാത്രമല്ല ബ്ലഡ് ഷുഗറും ഇനി നിര്‍ബന്ധമായി നോക്കണം; പുതിയ നിര്‍ദേശം
Health |
Health |
അടുത്ത മഹാമാരിയാണോ ഡിസീസ് എക്‌സ്?
Health |
കോവിഡ്കാലത്തെ സാന്ത്വനത്തലോടല്‍
Health |
ദൈവങ്ങള്‍ ഭൂമിയില്‍ത്തന്നെയുണ്ട് നമ്മുടെയിടയില്‍ ജീവിക്കുന്നുണ്ട്
 
  • Tags :
    • Health
    • Mental Health
    • Fear
More from this section
Jigsaw Puzzle on Yellow Background - stock photo
മനക്കരുത്തും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മില്‍ ഇങ്ങനെയൊരു ബന്ധമുണ്ട്
Rep. Image
ആത്മഹത്യ ചെയ്യാന്‍ സാധ്യതയുള്ളവരെ തിരിച്ചറിയാനും രക്ഷിക്കാനുമുള്ള വഴികള്‍ ഇവയാണ്
 കോവിഡ് പുറത്തുനില്‍പ്പല്ലേ, പിന്നെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങും? ആളുകളില്‍ ആശങ്ക കൂടുന്നു
കോവിഡ് പുറത്തുനില്‍പ്പല്ലേ, പിന്നെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങും? ആളുകളില്‍ ആശങ്ക കൂടുന്നു
mental health
മാനസിക രോഗങ്ങള്‍ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവര്‍ കോവിഡ് കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
health
കൊറോണക്കാലത്ത് മനസ്സിനും വേണം ഒരു കൈത്താങ്ങ്
News+ Latest News Today's special Local News Gulf Crime Good News News in Pics News in Videos Kerala India World NRI
Views Columns Features Special Pages Interviews In-Depth Social Politics Web Exclusive Cartoon
Leisure Movies Sports Music Travel Books Magazines Kids Free E-book Game Zone Sudoku
Learn / Earn Money Auto Tech Careers Education Agriculture Youth Environment Science University News How To
Lifestyle Women Food MyHome Health Spirituality Astrology
Multimedia Videos Live TV Mojo News Web Shows Audio Photostories Zoom In Gallery
Our Network English Edition Print Gulf NRI Mathrubhumi News TV Kappa TV Club FM Seed Silver Bullet FindHome Media School MBIFL Redmic
E- Paper
Subscription
Buy Books
Magazines
Classifieds
Archives
 
  • E- Paper
  • Subscription
  • Buy Books
  • Magazines
  • Classifieds
  • Archives
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.
Mathrubhumi

Click on ‘Get News Alerts’ to get the latest news alerts from Mathrubhumi

About Us Contact Us Privacy Policy
Terms of Use Archives
Ad Tariff Download App Classifieds
Buy Books Subscription e-Subscription
 
           
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.