കൈകള്‍ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയാം. വീഡിയോ കാണാം

* നിവര്‍ന്നു നിന്ന് കൊണ്ട് കൈകള്‍ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടിപിടിക്കുക. 

1) ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്തുകൊണ്ട് വിരലുകള്‍ നിവര്‍ത്തുക. ശ്വാസം പുറത്തുവിട്ടുകൊണ്ട് മടക്കുക. 
2) ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് നിവര്‍ത്തുക. പുറത്തുവിട്ടുകൊണ്ട് താഴേക്ക്. 
3) സാധാരണ ശ്വാസത്തില്‍ കൈ മുഷ്ടി ചുരുട്ടി കറക്കുക. ഇരുദിശയിലും ആവര്‍ത്തിക്കുക. 
4) ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈകള്‍ നിവര്‍ത്തുക. പുറത്തുവിട്ടുകൊണ്ട് കൈമുട്ടില്‍ മടക്കി തോളില്‍ തൊടുക. 
5) കൈകള്‍ തോളില്‍ വെച്ചുകൊണ്ട് മുന്നിലേക്കും പിന്നിലേക്കും കറക്കുക. സാധാരണ ശ്വാസത്തില്‍ ചെയ്യുക.

വാര്‍ത്തകളോടു പ്രതികരിക്കുന്നവര്‍ അശ്ലീലവും അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങള്‍ പാടില്ല. ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങള്‍ സൈബര്‍ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാര്‍ഹമാണ്. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ വായനക്കാരുടേതു മാത്രമാണ്, മാതൃഭൂമിയുടേതല്ല. ദയവായി മലയാളത്തിലോ ഇംഗ്ലീഷിലോ മാത്രം അഭിപ്രായം എഴുതുക. മംഗ്ലീഷ് ഒഴിവാക്കുക.

Most Commented