കൈകള്‍ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയാം. വീഡിയോ കാണാം
March 31, 2020, 05:10 PM IST
* നിവര്‍ന്നു നിന്ന് കൊണ്ട് കൈകള്‍ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടിപിടിക്കുക.
1) ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്തുകൊണ്ട് വിരലുകള്‍ നിവര്‍ത്തുക. ശ്വാസം പുറത്തുവിട്ടുകൊണ്ട് മടക്കുക.
2) ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് നിവര്‍ത്തുക. പുറത്തുവിട്ടുകൊണ്ട് താഴേക്ക്.
3) സാധാരണ ശ്വാസത്തില്‍ കൈ മുഷ്ടി ചുരുട്ടി കറക്കുക. ഇരുദിശയിലും ആവര്‍ത്തിക്കുക.
4) ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈകള്‍ നിവര്‍ത്തുക. പുറത്തുവിട്ടുകൊണ്ട് കൈമുട്ടില്‍ മടക്കി തോളില്‍ തൊടുക.
5) കൈകള്‍ തോളില്‍ വെച്ചുകൊണ്ട് മുന്നിലേക്കും പിന്നിലേക്കും കറക്കുക. സാധാരണ ശ്വാസത്തില്‍ ചെയ്യുക.
