• News
  • Views
  • Videos
  • Movies
  • Sports
  • Money
  • Women
  • Health
More
Hero Hero
  • News
  • Features
  • MyPost
  • Videos
  • Hair & Beauty
  • Yoga
  • Diseases
  • Parenting
  • ArogyaMasika
  • Dr.V.P.Gangadharan
  • Mental Health
  • Sexual Health
  • Women's Health
  • Fitness
  • Blood Donors Club
  • Preg. Calendar

സ്‌ട്രെസ്സുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്താല്‍ മനസ്സ് ശാന്തമാകും

Jan 2, 2020, 12:30 PM IST
A A A

മനസ്സമ്മര്‍ദത്തില്‍ തളരാതിരിക്കാന്‍ പ്രതിവിധികളേക്കാള്‍ ഉത്തമം പ്രതിരോധം തന്നെയാണ്. ഒഴിവാക്കാനാവുന്ന സമ്മര്‍ദ സാഹചര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക തന്നെ വേണം

stress
X

Photo: Pixabay

ആരും സമ്മര്‍ദങ്ങള്‍ക്ക് അതീതരല്ല. പ്രശ്‌നങ്ങളെ പക്വതയോടെ നോക്കിക്കാണാന്‍ പഠിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. അതിനാല്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ജീവിതത്തില്‍ ശീലിക്കാം. 

  • സമ്മര്‍ദകാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുക, വിശകലനം ചെയ്യുക.
  • അത്തരം സന്ദര്‍ഭങ്ങള്‍ ഭാവിയില്‍ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
  • പ്രശ്‌നങ്ങളെ യാഥാര്‍ഥ്യ ബോധത്തോടെ സമീപിക്കുക.
  • ദിനചര്യ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ടൈം മാനേജ്‌മെന്റ് പരിശീലിക്കുക, നീട്ടിവയ്ക്കലുകള്‍ ഒഴിവാക്കുക.
  • വിവിധയിനം റിലാക്‌സേഷന്‍ രീതികള്‍ പഠിച്ചെടുക്കുക.
  • വ്യായാമവും ആരോഗ്യഭക്ഷണവും ശീലമാക്കുക.
  • അവരവര്‍ക്ക് വേണ്ടി അല്പം സമയം ചെലവഴിക്കാന്‍ മറക്കാതിരിക്കുക.
  • സ്വന്തം കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് മതിപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും അവയെക്കുറിച്ച് എഴുതിവയ്ക്കുന്നതും സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കും. 
  • സ്വന്തം ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക.
  • ആറു മുതല്‍ എട്ടു മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം ഉറപ്പുവരുത്തുക.
  • പറയേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ സമാധാനപരമായി അവതരിപ്പിക്കുവാന്‍ ശീലിക്കുക.
  • ദേഷ്യപ്പെടല്‍ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുക, കോപനിയന്ത്രണം പരിശീലിക്കുക.
  • ഒഴിവുസമയങ്ങള്‍ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുകയും ഇഷ്ടപ്പെട്ട വിനോദങ്ങളില്‍ പങ്കെടുക്കുകയും ഹോബികള്‍ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. 
  • ഓമനമൃഗങ്ങളെയോ പക്ഷികളെയോ വളര്‍ത്തുകയും ദിനവും അല്പസമയം അവയ്‌ക്കൊപ്പം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. 
  • പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം പങ്കുവയ്ക്കുക.
  • കൂട്ടുകാരോടും സഹോദരങ്ങളോടും അച്ഛനമ്മമാരോടും കുട്ടികളോടും സംസാരിക്കുന്നതും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും സമ്മര്‍ദത്തിന്റെ ദൂഷ്യഫലങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാനും സമ്മര്‍ദം ചെറുക്കാന്‍ മെച്ചപ്പെട്ട വഴികള്‍ കൈക്കൊള്ളാനും സഹായിക്കും.
  • ചെറിയ വെല്ലുവിളികള്‍ ഏറ്റെടുത്തു ശീലിക്കുന്നത് വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വരുമ്പോള്‍ ഉറച്ചുനില്‍ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 
  • ആവശ്യമെങ്കില്‍ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ സമീപിക്കുക. 
arogyamasika january 2020
പുതിയ ലക്കം 
ആരോഗ്യമാസിക വാങ്ങാം

വിവരങ്ങള്‍ക്ക് കടപ്പാട്: 
ഡോ. സ്മിത സി.എ.
അസിസ്റ്റന്റ പ്രൊഫസര്‍
സൈക്യാട്രി വിഭാഗം
ഗവ. മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, കോഴിക്കോട്

ആരോഗ്യമാസികയില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

Conten Highlights: How to overcome stress

PRINT
EMAIL
COMMENT
Next Story

ഇതാണ് ശ്രീനിവാസന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിച്ച ഇ.ഇ.സി.പി. ചികിത്സ

സന്ന്യാസമോ ഗൃഹസ്ഥാശ്രമമോ സിനിമപിടിത്തമോ ഏതാണ് വഴിയെന്നറിയാതെ ഉഴലുന്ന ചിന്താവിഷ്ടയായ .. 

Read More
 

Related Articles

ഒരു ഫോട്ടോയ്ക്കു വേണ്ടി മുഖത്ത് ചിരിവരുത്താന്‍ വളരെ പാടുപെട്ടിരുന്നു, വിഷാദകാലത്തെ പറ്റി ഇറാ ഖാന്‍
Women |
Health |
ഹീമോഫീലിയ; സ്ത്രീകളില്‍ വിഷാദരോഗം കൂടുന്നു
Videos |
സോഷ്യൽ മീഡിയ കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണി - പഠനം
Technology |
സോഷ്യല്‍ മീഡിയ കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ തകര്‍ക്കുന്നു- റിപ്പോര്‍ട്ട്
 
  • Tags :
    • Mental stress
    • Mental Health
    • stress
More from this section
ശ്രീനിവാസനും ഡോ. ഗോപാലകൃഷ്ണപിള്ളയും
ഇതാണ് ശ്രീനിവാസന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിച്ച ഇ.ഇ.സി.പി. ചികിത്സ
health
കീമോതെറാപ്പി ചെയ്യുന്നവരാണോ? ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍ ഇങ്ങനെയാവാം
Woman with face mask getting vaccinated, coronavirus concept. - stock photo
ഗര്‍ഭിണികളില്‍ കോവിഡ്-19 വാക്‌സിന്‍ പരീക്ഷണവുമായി ഫൈസറും ബയോണ്‍ടെക്കും
X-ray of human knee, - stock photo
മുട്ടുതേയ്മാനത്തിന് ചികിത്സയുണ്ട്, വിശദമായി അറിയാം
Directly Above Shot Of Mobile Phone And Headphones Over Gray Background - stock photo
ആളുകളോട് നേരിട്ട് സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ മൊബൈല്‍ഫോണിലൂടെ സംസാരിക്കുന്നവര്‍ അറിയാന്‍...
News+ Latest News Today's special Local News Gulf Crime Good News News in Pics News in Videos Kerala India World NRI
Views Columns Features Special Pages Interviews In-Depth Social Politics Web Exclusive Cartoon
Leisure Movies Sports Music Travel Books Magazines Kids Free E-book Game Zone Sudoku
Learn / Earn Money Auto Tech Careers Education Agriculture Youth Environment Science University News How To
Lifestyle Women Food MyHome Health Spirituality Astrology
Multimedia Videos Live TV Mojo News Web Shows Podcast Photostories Zoom In Gallery
Our Network English Edition Print Gulf NRI Mathrubhumi News TV Kappa TV Club FM Seed Silver Bullet FindHome Media School MBIFL Redmic
E- Paper
Subscription
Buy Books
Magazines
Classifieds
Archives
 
  • E- Paper
  • Subscription
  • Buy Books
  • Magazines
  • Classifieds
  • Archives
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.
Mathrubhumi

Click on ‘Get News Alerts’ to get the latest news alerts from Mathrubhumi

About Us Contact Us Privacy Policy
Terms of Use Archives
Ad Tariff Download App Classifieds
Buy Books Subscription e-Subscription
 
         
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.