• News
  • Views
  • Videos
  • Movies
  • Sports
  • Money
  • Women
  • Health
More
Hero Hero
  • News
  • Features
  • MyPost
  • Videos
  • Hair & Beauty
  • Yoga
  • Diseases
  • Parenting
  • ArogyaMasika
  • Dr.V.P.Gangadharan
  • Mental Health
  • Sexual Health
  • Women's Health
  • Fitness
  • Blood Donors Club
  • Preg. Calendar

ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞ് ജനിക്കാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ആദ്യമേ ശ്രദ്ധിക്കാം

Feb 10, 2021, 09:13 AM IST
A A A

ശരിയായി ലഭിക്കുന്ന ഗര്‍ഭകാല പരിചരണം അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കും

# ഡോ. ജീന അരവിന്ദ് യു.
Young pregnant woman touching her belly - stock photo
X
Representative Image | Photo: Gettyimages.in

 

ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെയാണ് എല്ലാ ദമ്പതികളും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ശരിയായി ലഭിക്കുന്ന ഗർഭകാലപരിചരണമാകട്ടെ അമ്മയുടെയും ഒപ്പം കുഞ്ഞിന്റേയും ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

  • അവനവന്റെ ദഹനശേഷിയ്ക്കനുസരിച്ചുള്ള ആഹാരക്രമം ശീലിക്കുക.
  • ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളവ ഇടവിട്ട് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
  • നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, പോഷകസമൃദ്ധമായവ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
  • വിളർച്ചയുള്ളവർക്കായി ഇരുമ്പുപാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്നത് നന്നാവും.
  • കൃത്രിമ മസാലകളുടെ ഉപയോഗം, ധാരാളം മുളകും പുളിയും ഉപ്പും ചേർത്ത് പാകം ചെയ്ത ആഹാരം, ആരോഗ്യത്തിന് ഹിതമല്ലാത്ത കൃത്രിമ നിറ-രുചിക്കൂട്ടുകളടങ്ങിയ ബേക്കറിസാധനങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, ഹോട്ടൽഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
  • വീടുകളിൽ കൃഷി ചെയ്തെടുത്ത വിഷമയമല്ലാത്ത നാടൻ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അതുപോലെ ജൈവകൃഷിയിലൂടെയുള്ള അരി എന്നിവ ലഭിക്കാൻ സാഹചര്യമുള്ളവർ അവ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
  • ശരീരബലം നോക്കാതെ ഉപവാസം ചെയ്യുന്നത് നന്നല്ല.
  • മലശോധന സുഗമമാകത്തക്ക വിധത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശീലിക്കുക.
  • വിവിധയിനം പയറുകൾ, പരിപ്പുകൾ, ചക്ക, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കടല, ഗ്രീൻപീസ് തുടങ്ങിയവയുടെ ധാരാളിത്തം പലരിലും വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കാറുണ്ട്.
  • തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം ദാഹത്തിനനുസരിച്ച് ഇടവിട്ട് കുടിക്കുക. കാപ്പിയും ചായയും അമിതമാകാൻ പാടില്ല.

ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

  • അതാത് ദിവസത്തെ ആരോഗ്യാവസ്ഥയ്ക്കനുസരിച്ച് മിതമായി നടക്കാം.
  • ആയാസമുള്ള പ്രവൃത്തികൾ, അധികനേരം നിൽക്കുക, അധികനേരം കുത്തിയിരിക്കുക, അമിതഭാരമെടുക്കുക, കഠിനമായ വെയിലേൽക്കുക മുതലായ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണ് നല്ലത്.
  • ദീർഘദൂരയാത്ര ചെയ്യുന്നവരും, മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരും ഒരേയിരിപ്പ് തുടരാതെ ഇടയ്ക്ക് എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
  • മൊബൈൽ ഫോൺ, ലാപ്ടോപ്പ് തുടങ്ങിയവ കഴിവതും കുറച്ചുമാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
  • വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുക.
  • അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
  • പരന്ന ചെരുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
  • പുകവലിക്കുന്നവരുമായുള്ള സഹവാസം ഉപേക്ഷിക്കുക.
  • ഉപയോഗിക്കുന്ന മുറി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാകുന്നത് നന്നാവും.

കോവിഡ് കാലത്ത് ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

  • കോവിഡ് കാലത്ത് ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
  • സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക.
  • ഒത്തുചേരലുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
  • സന്ദർശകരെ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക.
  • മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരു മീറ്റർ അകലം പാലിക്കുക.
  • പൊതുഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

  • അമിതമായ ചിന്ത അല്ലെങ്കിൽ ഉത്‌കണ്ഠ, വിഷാദം, ദേഷ്യം, ഭയം എന്നിങ്ങനെയുള്ള വൈകാരികപ്രശ്നങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് ഒട്ടും നന്നല്ല.
  • ആനന്ദവും ആത്മവിശ്വാസവും പകരാൻ പങ്കാളിയും വീട്ടുകാരും നല്ല സുഹൃത്തുക്കളും ഒപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ ആശങ്കകളൊഴിഞ്ഞ് മനസ്സ് സ്നേഹമയമാകും.
  • വേണ്ടവിധത്തിലുള്ള ഉറക്കമാകട്ടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതാണ്.
  • കിടക്കുമ്പോൾ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
  • പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവ പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്.
  • വിശ്വാസമനുസരിച്ച് നിത്യവും പ്രാർത്ഥിക്കുക, നല്ല പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, പാട്ടുകേൾക്കുക, സന്തോഷം നൽകുന്ന സിനിമകൾ ഇടയ്ക്ക് കാണുക, ചിത്രരചന എന്നിങ്ങനെ അവനവന് താത്‌പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിലേർപ്പെട്ട് മാനസികസന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നന്നാവും.

ഔഷധസേവ

  • അമ്മയുടെ ആരോഗ്യാവസ്ഥ, ഗർഭസ്ഥശിശുവിന്റെ വളർച്ച തുടങ്ങിയവയ്ക്കനുസരിച്ച് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശാനുസരണം ഔഷധങ്ങൾ സേവിക്കുക.
  • സാധാരണഗതിയിൽ കുറുന്തോട്ടി, തിരുതാളി, ഓരിലവേര്, ചിറ്റമൃത്, ശതാവരി തുടങ്ങിയവയിലേതെങ്കിലും വെച്ചുണ്ടാക്കിയ പാൽകഷായവും, ഫലസർപ്പിസ്, ഡാഡിമാദിഘൃതം തുടങ്ങിയവയിലേതെങ്കിലും നെയ്യ് അതാത് മാസത്തെ വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം നിശ്ചയിക്കാറുണ്ട്.
  • പ്രസവം അടുക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ശുദ്ധബലാതൈലം പോലുള്ളവ പുറമെ തേച്ചു കുളിക്കാവുന്നതാണ്.
  • ഗർഭിണിയാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവരിൽ മാസമുറ തെറ്റിയിരിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിലോ അതല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്തോ മറ്റു മരുന്നുകളുടെയോ പരിശോധനകളുടെയോ സാഹചര്യം വന്നാൽ തന്റെ മാസമുറയുടെ അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ ധരിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

(അഷ്ടാംഗം ആയുർവേദ മെഡിക്കൽ കോളേജിലെ പ്രസൂതിതന്ത്ര & സ്ത്രീരോഗ വിഭാഗം അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറാണ് ലേഖിക)

Content Highlights:Ayurveda tips to give birth to a healthy baby, Women's Health, Ayurveda, Health

PRINT
EMAIL
COMMENT
Next Story

ശരീരവും മനസ്സും രോഗങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടമാകാതിരിക്കാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യണം

ശരീരം സത്വസംജ്ഞം ച വ്യാധീനാമാശ്രയോ മത: ശരീരവും മനസ്സും ഒരുപോലെ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരിപ്പിടമാകുന്നു. .. 

Read More
 

Related Articles

ദുഃഖങ്ങള്‍ക്കിന്നു ഞാന്‍ അവധി കൊടുത്തു....
Health |
Health |
പതഞ്ജലിയുടെ കോവിഡ് മരുന്ന്: മന്ത്രി ഹര്‍ഷവര്‍ധനെതിരേ മെഡിക്കല്‍ കമ്മിഷന് പരാതി
Health |
കുട്ടികൾക്കും കൊടുക്കണോ കോവിഡ് വാക്സിൻ?
Health |
ഇതാണ് ശ്രീനിവാസന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിച്ച ഇ.ഇ.സി.പി. ചികിത്സ
 
  • Tags :
    • Health
    • Ayurveda
    • Women's Health
More from this section
Happiness and relaxation in everyday life - stock photo
ഞാൻ ദേഷ്യപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്കെന്താ? ഉണ്ട്; എന്താണെന്നല്ലേ...
Sleeping - stock photo
ശരീരവും മനസ്സും രോഗങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടമാകാതിരിക്കാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യണം
Young woman lying on sofa with eyes closed and relaxing - stock photo
ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല മനസ്സിനും ക്ഷീണമുണ്ട്; അവ പലതരത്തിലാണ് അനുഭവപ്പെടുക
Gender neutral desperate for the toilet, illustrated on door sign - stock photo
സ്ത്രീകളില്‍ മൂത്രത്തില്‍ അണുബാധ കൂടാന്‍ കാരണം അവര്‍ മൂത്രമൊഴിക്കാതെ പിടിച്ചുവയ്ക്കുന്നതുകൊണ്ടാണോ?
Hair pattern of baby girl (4-5 months), close-up - stock photo
സ്ത്രീകളിലെ അമിത രോമവളര്‍ച്ച രോഗമാണോ
News+ Latest News Today's special Local News Gulf Crime Good News News in Pics News in Videos Kerala India World NRI
Views Columns Features Special Pages Interviews In-Depth Social Politics Web Exclusive Cartoon
Leisure Movies Sports Music Travel Books Magazines Kids Free E-book Game Zone Sudoku
Learn / Earn Money Auto Tech Careers Education Agriculture Youth Environment Science University News How To
Lifestyle Women Food MyHome Health Spirituality Astrology
Multimedia Videos Live TV Mojo News Web Shows Podcast Photostories Zoom In Gallery
Our Network English Edition Print Gulf NRI Mathrubhumi News TV Kappa TV Club FM Seed Silver Bullet FindHome Media School MBIFL Redmic
E- Paper
Subscription
Buy Books
Magazines
Classifieds
Archives
 
  • E- Paper
  • Subscription
  • Buy Books
  • Magazines
  • Classifieds
  • Archives
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.
Mathrubhumi

Click on ‘Get News Alerts’ to get the latest news alerts from Mathrubhumi

About Us Contact Us Privacy Policy
Terms of Use Archives
Ad Tariff Download App Classifieds
Buy Books Subscription e-Subscription
 
         
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.