ചര്‍മാരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? അറിഞ്ഞിരിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍


എന്ത് ഭക്ഷണവും കഴിക്കുമ്പോഴും ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മനസ്സില്‍ കാണമെന്ന് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റുമാര്‍ പറയുന്നു.

പ്രതീകാത്മക ചിത്രം | Photo: Getty Images

ചര്‍മത്തിന്റെ തിളക്കവും ആരോഗ്യവും വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മിക്കവരും ആശ്രയിക്കുന്നത് ലേപനങ്ങളെയും മറ്റ് സൗന്ദര്യവര്‍ധക വസ്തുക്കളെയും ആയിരിക്കും. എന്നാല്‍, നമ്മുടെ ചര്‍മം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയാണ്. കൃത്യമായ അളവില്‍ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ആഹാരം ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നതിലൂടെ ചര്‍മത്തിന്റെ തിളക്കവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിയും. മുഖക്കുരു, ചര്‍മത്തിലെ ചുളിവുകള്‍, അകാലത്തിലെത്തുന്ന വാര്‍ധക്യം എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം പപരിഹാരം പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരക്രമം ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യപ്രദമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീലമാക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളുടെ നിര്‍മാണം സാധ്യമാകും.

എന്ത് ഭക്ഷണവും കഴിക്കുമ്പോഴും ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മനസ്സില്‍ കാണമെന്ന് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റുമാര്‍ പറയുന്നു. തിളങ്ങുന്ന, ആരോഗ്യമുള്ള, മൃദുവായ ചര്‍മത്തിന് ചില പോഷകങ്ങള്‍ അത്യാവശ്യമാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ബെറികള്‍, പേരക്ക, കിവി, ഓറഞ്ച്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ചര്‍മാരോഗ്യത്തില്‍ ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ട കൊളാജന്‍ എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഉത്പാദനം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.

വൈറ്റമിന്‍ എ സമ്പന്നമായ കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, തക്കാളി, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ചര്‍മത്തില്‍ ചുളിവുകള്‍ വീടുന്നത് തടയുന്നു.

വിറ്റാമിന്‍ ഇ അടങ്ങിയ ബദാം, മത്തന്‍ കുരു, സൂര്യകാന്തി വിത്ത് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മകോശങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം മെചപ്പെടത്തുന്നു.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ മത്സ്യം, വാള്‍നട്ട്, അവക്കാഡോ, ഓലീവ് എന്നിവയും ചര്‍മാരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.

പ്രായമാകുന്നത് തടയാന്‍ കഴിയില്ല. എന്നാല്‍ അത് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയും. ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് മാത്രം.

ജലാംശം കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ചര്‍മം വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയാന്‍ കഴിയും. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണം അധികമായി കഴിക്കുന്നതും ചര്‍മാരോഗ്യം മോശമാക്കും.

Content Highlights: skin health, healthy food, food, healthy diet, food fro glowing skin

ഇത് പരസ്യ ഫീച്ചറാണ്. മാതൃഭൂമി.കോം ഈ പരസ്യത്തിലെ അവകാശവാദങ്ങളെ ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല. പരസ്യത്തിൽ ഉന്നയിക്കുന്ന അവകാശവാദങ്ങൾക്ക് ഉപോദ്ബലകമായ വസ്തുതകൾ പരസ്യദാതാക്കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പരിശോധിച്ചു ബോധ്യപ്പെട്ട ശേഷം മാത്രം ഇടപാടുകൾ നടത്തുക. പരാതികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇവിടെ രേഖപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. (feedback@mpp.co.in)

Also Watch

Add Comment
Related Topics

Get daily updates from Mathrubhumi.com

Youtube
Telegram

വാര്‍ത്തകളോടു പ്രതികരിക്കുന്നവര്‍ അശ്ലീലവും അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങള്‍ പാടില്ല. ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങള്‍ സൈബര്‍ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാര്‍ഹമാണ്. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ വായനക്കാരുടേതു മാത്രമാണ്, മാതൃഭൂമിയുടേതല്ല. ദയവായി മലയാളത്തിലോ ഇംഗ്ലീഷിലോ മാത്രം അഭിപ്രായം എഴുതുക. മംഗ്ലീഷ് ഒഴിവാക്കുക..



 

IN CASE YOU MISSED IT
നരേന്ദ്രമോദി, നിതീഷ് കുമാര്‍

2 min

ചിലത് കാണാനിരിക്കുന്നതേയുള്ളൂവെന്ന് നിതീഷ് കുമാര്‍; മോദിയെ തളര്‍ത്തുമോ 2024?

Aug 12, 2022


priya varghees

1 min

റിസര്‍ച്ച് സ്‌കോര്‍ ഏറ്റവും കുറവ്; പ്രിയ വര്‍ഗീസിന്റെ വിവാദ നിയമനത്തില്‍ നിര്‍ണായക രേഖ പുറത്ത്

Aug 13, 2022


One of the Rajasthan Royals owners slapped me 3-4 times after I got a duck Ross Taylor reveals

1 min

ഡക്കായതിന് മൂന്ന് നാല് തവണ മുഖത്തടിച്ചു; ഐപിഎല്‍ ടീം ഉടമയ്‌ക്കെതിരായ വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ടെയ്‌ലര്‍

Aug 13, 2022

Most Commented