വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അമിതമാണോ? ഓവർ ഹൈഡ്രേഷനും പ്രശ്നമാണ്; തിരിച്ചറിയാൻ വഴിയുണ്ട്


ഓവർ ഹൈഡ്രേഷനും പ്രശ്നമാണ്

Photo: Gettyimages.in

രോ​ഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് ജലാംശത്തിന്റെ അളവ് നിർബന്ധമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാകാര്യവും പോലെ അധികമായാൽ വെള്ളവും പ്രശ്നമാണ്. ശരീരത്തിൽ മതിയായ വെള്ളമില്ലാത്തതുകൊണ്ട് ഡീഹ്രൈഡേഷൻ സംഭവിക്കുന്നതു പോലെ തന്നെ പ്രശ്നമാണ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൂടുന്നതുകൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ഓവർ ​ഹൈഡ്രേഷനുമെന്ന് പറയുകയാണ് ന്യൂട്രീഷണിസ്റ്റായ രേണു രഖേജ.

ഇൻസ്റ്റ​ഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പിലൂടെയാണ് രേണു വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അമിതമാകുന്നതു മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കുവെക്കുന്നത്. ഓവർ ഹൈഡ്രേഷൻ വഴി ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളായ പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മ​ഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് താഴാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് തലവേദനയ്ക്കും മസിലുകൾ ദുർബലമാകാനും കാരണമാവും. ഹൃദയത്തിന്റെയും കിഡ്നിയുടെയും സു​ഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇവ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നുവെന്നും രേണു പറയുന്നു.

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അമിതമാണോ എന്നറിയാൻ ചില ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും രേണു കുറിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദാഹമില്ലാത്തപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കുക, മസിലുകൾക്ക് ബലക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുക, എപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക തുടങ്ങി മൂത്രത്തിന്റെ നിറം പരിശോധിച്ചു വരെ കണ്ടെത്താമെന്നും രേണു.

വെള്ളം അമിതമാകാതിരിക്കാനുള്ള വഴിയും രേണു പങ്കുവെക്കുന്നുണ്ട്. അതിലാദ്യം ദാഹിക്കുമ്പോൾ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റുസമയങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുകയോ അതല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ പച്ചക്കറികളോ പഴവർ​ഗങ്ങളോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. തേങ്ങാവെള്ളവും നല്ലതാണ്. താൻ ദിവസവും ഒന്നരലിറ്ററോളം വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടെന്നും ഒപ്പം കാലാവസ്ഥയ്ക്കനുസരിച്ച് അളവിൽ മാറ്റം വരുത്താറുണ്ടെന്നും രേണു പറയുന്നു.

വെള്ളം വേണ്ട അളവിലും കൂടുതൽ കുടിക്കുക വഴി ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും രേണു വീഡിയോയിൽ‌ പറയുന്നുണ്ട്. നിരവധി പേരാണ് രേണുവിന്റെ വീ‍ഡിയോക്ക് കീഴെ സമാന അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നത്. അധികമാരും തുറന്നു സംസാരിക്കാത്ത വിഷയം പങ്കുവച്ചതിന് നന്ദി പറയുന്നവരുമുണ്ട്.

ഇത് പരസ്യ ഫീച്ചറാണ്. മാതൃഭൂമി.കോം ഈ പരസ്യത്തിലെ അവകാശവാദങ്ങളെ ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല. പരസ്യത്തിൽ ഉന്നയിക്കുന്ന അവകാശവാദങ്ങൾക്ക് ഉപോദ്ബലകമായ വസ്തുതകൾ പരസ്യദാതാക്കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പരിശോധിച്ചു ബോധ്യപ്പെട്ട ശേഷം മാത്രം ഇടപാടുകൾ നടത്തുക. പരാതികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇവിടെ രേഖപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. (feedback@mpp.co.in)

Also Watch

Add Comment
Related Topics

Get daily updates from Mathrubhumi.com

Youtube
Telegram

വാര്‍ത്തകളോടു പ്രതികരിക്കുന്നവര്‍ അശ്ലീലവും അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങള്‍ പാടില്ല. ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങള്‍ സൈബര്‍ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാര്‍ഹമാണ്. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ വായനക്കാരുടേതു മാത്രമാണ്, മാതൃഭൂമിയുടേതല്ല. ദയവായി മലയാളത്തിലോ ഇംഗ്ലീഷിലോ മാത്രം അഭിപ്രായം എഴുതുക. മംഗ്ലീഷ് ഒഴിവാക്കുക..



 

IN CASE YOU MISSED IT
thomas isaac

2 min

'ആ അഞ്ചുവര്‍ഷം നഷ്ടപ്പെട്ടില്ലായിരുന്നെങ്കില്‍ വേറൊരു കേരളമായേനെ, ഇ.ഡിയുടെ നീക്കം പാര്‍ട്ടി നേരിടും'

Aug 11, 2022


Nambi, Sasikumar

9 min

നമ്പി നാരായണൻ അപമാനിക്കുന്നത് ഐ.എസ്.ആർ.ഒയെ- ശശികുമാർ

Aug 10, 2022


swathi sekhar

1 min

ഭാര്യ കിടപ്പുരോഗി, കാമുകിക്കായി സ്വന്തംവീട്ടില്‍നിന്ന് 550 പവന്‍ മോഷ്ടിച്ചു; വ്യവസായി അറസ്റ്റില്‍

Aug 9, 2022

Most Commented