• News
  • Views
  • Videos
  • Movies
  • Sports
  • Money
  • Women
  • Crime
  • Auto
  • Tech
  • Food
More
  • News
  • Features
  • Food On Road
  • Artistic Plates
  • Recipe
  • Trends
  • Snacks
  • Lunch Box
  • Celebrity Cuisine
  • Interview

ഡയറ്റിങ്ങാണോ ലക്ഷ്യം; അതിനു മുന്‍പ് ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം

Dec 14, 2019, 06:44 PM IST
A A A
# രജി ആര്‍ നായര്‍
diet
X

Image: Pixabay

വേഗത്തില്‍ ഓടി കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്‌ നമ്മുടെ ലോകം. ഇതിനൊപ്പം ഓടിതളരാതെ ആരോഗ്യം നോക്കേണ്ടത് നമ്മള്‍ ഒരോരുത്തരുടെയും കടമയാണ്. കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും പിന്തുടര്‍ന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്കും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം സ്വന്തമാക്കാം. ഡയറ്റിങ്ങിനൊരുങ്ങുമ്പോള്‍ വേഗം തന്നെയുള്ള ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത് മാത്രമല്ല കുറച്ച് കാര്യങ്ങള്‍ മനസ്സില്‍ കരുതകയും വേണം

  1. ചോറ് കുറയ്ക്കുമ്പോള്‍ സ്റ്റാര്‍ച്ച് കുറയും ഇതോടൊപ്പം തടിയും . പക്ഷേ ചോറിന് പകരം ഇഷ്ടം പോലെ ചപ്പാത്തി കഴിക്കരുത് രണ്ടിലും കലോറി ഒരേ പോലെയാണ് അതായത് 25 ഗ്രാമില്‍ 85 കലോറി.
  2. മില്ലറ്റ്, ബ്രക്കോളി, ഓട്‌സ് തുടങ്ങി നിത്യ പാചകത്തില്‍ ഉപയോഗിക്കാത്ത സാധനങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കിലേ ഡയറ്റ് ചെയ്യാനാവു എന്ന ധാരണ വേണ്ട. അടുക്കളയിലെ സ്ഥിരം ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ഡയറ്റ് രൂപപ്പെടുത്താം
  3. ഒരു തവണത്തെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില്‍ 170 കലോറി വരെ  മതി
  4. ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാതെ ഡയറ്റിങ്ങ് എളുപ്പമല്ല. പക്ഷേ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുകയാണെന്ന് അമിത ബോധം മടുപ്പുണ്ടാക്കും ഇത് നിങ്ങളുടെആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും
  5. ആഴ്ച്ചയില്‍ ആറു ദിവസം ഡയറ്റ് നോക്കുന്നയാള്‍ക്ക് ഒരു ദിവസം ആഘോഷമായി തന്നെ കഴിക്കാം. അതിനനുസരിച്ച് വരും ദിവസങ്ങളില്‍ ഭക്ഷണം ക്രമീകരിച്ചാല്‍ മതി

വിവരങ്ങള്‍ക്ക് കടപ്പാട്
പ്രീതി ആര്‍ നായര്‍ 
ചീഫ് ക്ലിനിക്കല്‍ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് എസ്.യു.ടി ആശുപത്രി
തിരുവനന്തപുരം

ഗൃഹലക്ഷ്മിയില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.
 

1പുതിയ ലക്കം ഗൃഹലക്ഷ്മി വാങ്ങാം

Content highlights: Things to remember about dieting tips

PRINT
EMAIL
COMMENT
Next Story

സത്യം... മെയ്ഡ് ഇൻ ചൈനയല്ല, പേരു മാറ്റിയാലും ട്രോളി കൊന്നാലും പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്

ഡ്രാഗണ്‍ ഫ്രൂട്ടിന് പിന്നാലെയാണ് ഇപ്പോളെല്ലാവരും. ഗുജറാത്ത് സര്‍ക്കാര്‍ .. 

Read More
 

Related Articles

നല്‍കിയ ഓര്‍ഡര്‍ ഡെലിവറി ബോയ് തന്നെ റദ്ദാക്കി, ഭക്ഷണം സ്വയം കഴിക്കുകയും ചെയ്തു; വൈറലായി വീഡിയോ
Food |
Health |
അഗാധമായ ഉറക്കം ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുമെന്ന് പഠനം
Food |
സത്യം... മെയ്ഡ് ഇൻ ചൈനയല്ല, പേരു മാറ്റിയാലും ട്രോളി കൊന്നാലും പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്
Health |
സ്ത്രീകളിലെ അമിത രോമവളര്‍ച്ച രോഗമാണോ
 
  • Tags :
    • Food
    • Health
More from this section
food
സത്യം... മെയ്ഡ് ഇൻ ചൈനയല്ല, പേരു മാറ്റിയാലും ട്രോളി കൊന്നാലും പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്
food
കമലാ ഹാരിസിന് ആശംസകള്‍ നേർന്ന്, ഇഷ്ട വിഭവമൊരുക്കി പദ്മ ലക്ഷ്മി; പക്ഷേ ദോശയല്ല
food
ആരു വാങ്ങാതിരിക്കും ഈ കുട്ടിത്താളം കേട്ടാൽ; വിറ്റത് ഇരുനൂറ് പെട്ടി കുക്കികള്‍
food
ഈ ചൈനീസ് ഹോട്ടലിലെ മെനു വായിച്ചാല്‍ മതി വയറു നിറയാന്‍
Mother of sixteen shares how she feeds her kids ‘lunch’ without plates
പതിനാറ് മക്കളുടെ അമ്മ നല്‍കുന്ന ടിപ്പ്‌സ്; ഭക്ഷണം ഇങ്ങനെ നല്‍കിയാല്‍ പാത്രം കഴുകേണ്ട
News+ Latest News Today's special Local News Gulf Crime Good News News in Pics News in Videos Kerala India World NRI
Views Columns Features Special Pages Interviews In-Depth Social Politics Web Exclusive Cartoon
Leisure Movies Sports Music Travel Books Magazines Kids Free E-book Game Zone Sudoku
Learn / Earn Money Auto Tech Careers Education Agriculture Youth Environment Science University News How To
Lifestyle Women Food MyHome Health Spirituality Astrology
Multimedia Videos Live TV Mojo News Web Shows Audio Photostories Zoom In Gallery
Our Network English Edition Print Gulf NRI Mathrubhumi News TV Kappa TV Club FM Seed Silver Bullet FindHome Media School MBIFL Redmic
E- Paper
Subscription
Buy Books
Magazines
Classifieds
Archives
 
  • E- Paper
  • Subscription
  • Buy Books
  • Magazines
  • Classifieds
  • Archives
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.
Mathrubhumi

Click on ‘Get News Alerts’ to get the latest news alerts from Mathrubhumi

About Us Contact Us Privacy Policy
Terms of Use Archives
Ad Tariff Download App Classifieds
Buy Books Subscription e-Subscription
 
         
© Copyright Mathrubhumi 2021. All rights reserved.