Home>Diseases>Eye Diseases
FONT SIZE:AA

കണ്ണിനെ കാക്കാം; കൃഷ്ണമണിപോലെ

ആകാശത്തേക്കോ പച്ചപ്പിലേക്കോ വളരെ ദൂരത്തേക്കോ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കണ്ണുകള്‍ക്ക് ഗുണംചെയ്യും
കണ്ണിലെ കൃഷ്ണമണി പോലെ നോക്കിക്കൊള്ളാമെന്ന് ചിലര്‍ പറയാറുണ്ട്. സത്യത്തില്‍ കണ്ണിന്റെയും കൃഷ്ണമണിയുടെയും കാര്യത്തില്‍ നമുക്ക് അത്രയൊക്കെ സൂക്ഷ്മതയുണ്ടോ?
പുതിയ തലമുറയില്‍ കണ്ണട ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ഏറെയാണ്. ടി.വി.യുടെയും കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയും നിരന്തരമായ ഉപയോഗമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. കാല്‍ വിരലുകളെ സംരക്ഷിക്കുവാന്‍ പോലും നാം ചില വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാറുണ്ട്. അപ്പോഴും കണ്ണിനെ ഒഴിവാക്കാറാണ് പതിവ്.
കണ്ണിലെ പേശികള്‍ക്ക് വേണ്ടത്ര വിശ്രമവും വ്യായാമവും ലഭിക്കാതിരുന്നാല്‍ പലതരത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങളും നമ്മെ ബാധിക്കുമെന്ന വൈദ്യശാസ്ത്ര നിഗമനം വിസ്മരിക്കാതിരിക്കുക. നയനങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ഉണ്ട്.


കമ്പ്യൂട്ടറിലെയോ ടി.വി.യിലെയോ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് കൂടുതല്‍ സമയം തുടര്‍ച്ചയായി നോക്കി ഇരിക്കുന്ന പ്രവണത നന്നല്ല. അഞ്ചോ പത്തോ മിനുട്ടു കൂടുമ്പോള്‍ കണ്ണ് നന്നായി ചിമ്മുകയും തിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
കണ്ണുകള്‍ നന്നായി അടച്ചശേഷം കൃഷ്ണമണി വട്ടംകറക്കുക. അതോടൊപ്പം ദീര്‍ഘമായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുക, ഇടയ്ക്കിടെ അനന്തതയിലേക്ക് നോക്കുക. ആകാശത്തേക്കോ പച്ചപ്പിലേക്കോ വളരെ ദൂരത്തേക്കോ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കണ്ണുകള്‍ക്ക് ഏറെ ഗുണംചെയ്യും.

കണ്ണ് തുറന്ന് പുരികത്തിലേക്കും നാസികാഗ്രത്തിലേക്കും മാറി മാറി നോക്കുക. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ ആവര്‍ത്തിക്കുക. കണ്ണ് അല്പസമയം ഇറുക്കി അടയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് തുറക്കുക. ഈ പ്രക്രിയയും ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് ആവര്‍ത്തിക്കുക. കണ്ണ് നന്നായി അടച്ചശേഷം രണ്ട് കൈപ്പത്തികളും പരസ്പരം ഉരുമ്മി ചൂട് പിടിപ്പിക്കുക. അതിന്ന് ശേഷം ഇരു കണ്ണുകളിലും മൃദുവായി താഴേയ്ക്ക് തടവുക. ഇപ്രകാരം ഇടയ്ക്കിടെ ആവര്‍ത്തിച്ചാല്‍ കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണം മാറ്റിയെടുക്കാം.
ശരിയായവിധത്തില്‍ ലഭിച്ചാല്‍ കണ്ണിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ് സൂര്യപ്രകാശം.

വെള്ളത്തിലൂടെ സൂര്യനെ നോക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. വെള്ളത്തിലൂടെ വരുന്ന പ്രകാശരശ്മി കണ്ണിന് ആരോഗ്യമേകും. സൂര്യന് അഭിമുഖമായി നിന്ന് കൈക്കുടന്നയിലോ പാത്രത്തിലോ വെള്ളമൊഴിച്ച് അതിലൂടെ സൂര്യനെ കാണുക.
അരയാലിന്റെ രണ്ട് പച്ചിലകള്‍ കണ്ണിനോടടുപ്പിച്ച് പിടിച്ച് അതിലൂടെ സൂര്യനെ നോക്കിയാലും മതി.
ഇരുണ്ടമുറിയില്‍ കത്തിച്ചുവെച്ച വിളക്ക് നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കാഴ്ചശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഗീത ഹരിഹരന്‍